डायबिटीस कंट्रोल करने के लिए सबसे जरुरी है कि आप अपने खानपान का ध्यान रखें। मोटापा और डायबिटीस आज के ज़माने में स्वास्थ की दो सबसे बड़ी समस्या हैं। ये दिक्कतें हमारे अस्त व्यस्त जीवन के कारण होती है। किसी भी समय पर उठना और कुछ भी खाने से हमारे शरीर पर काफी फर्क पढता जो एक उम्र के बाद कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। आज हम बात करेंगे पांच घरेलु उपाय डायबिटीस कंट्रोल करने के बारे में –

1. तुलसी की पत्तियां

तुलसी के पत्तों में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसके साथ साथ तुलसी में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो पैंक्रियाटिक सेल्स को इन्सुलिन बनाने के प्रति सक्रिय कर देती हैं। सुबह उठकर खली पेट में ही 2 से 3 तुलसी की पट्टी चबाएं ।

2. दालचीनी

दालचीनी भारतीय मसाले में इस्तेमाल होने वाला एक प्रमुख मसाला होता है। दालचीनी का पाउडर खाने से इन्सुलिन की संवेदशीलता बढ़ती है। ये दालचीनी ब्लड में शुगर के स्तर को कम करता है और नियंत्रण मैं रखने में मदद करता है।

3. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टिया में उच्च मात्रा में पॉलीफिनॉल पाया जाता है जो कि एक सक्रिय एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। ग्रीन टिया पीने को प्रतिदिन सुबह और शाम पिएं इस से शुगर के साथ साथ आपको मोटापा कम करने में भी मदद मिलेगी।

4. जामुन के बीज

जामुन के बीज डाइबिटीस कंट्रोल करने में बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए जामुन के बीज को अच्छे से सूखालें फिर इन्हे पीसकर पाउडर बनालें। सुबह खली पेट इस पाउडर को पिएं इस से ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलेगी।

5. सहजन की पत्तियां

सहजन जिसको ड्रमस्टिक भी कहते हैं डाइबिटीस के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसकी पत्तियों को अच्छे से पीसलें और सुबह खली पेट फिर इसके रस का सेवन करें। इसको रोजाना लेने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ेगा नहीं।

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