Diet For Diabetic Patient :डायबिटीज के पेशंट ने क्या खाना चाहिए

डायबिटीज ये एक आम बीमारी बन चुकी है। अधिखतर लोग डायबिटीज का शिकार पाए गए है। जिस व्यक्ति को डायबिटीज है उस व्यक्ति को अपने खान पान का बोहोत अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है। कुछ गलत खा लेना जिस से ब्लड शुगर का बैलेंस बिगड़ जाए तो व्यक्ति को बोहोत पीड़ा होती है। अगर डायबिटीज को कंट्रोल नही किया तो उसका असर किडनी और फेफड़ों पर होता है। अगर ध्यान न दिया जाए तो डायबिटिक पेशंट अपनी आखें गवा सकता है।

इसलाए ये बहुत जरूरी है कि आप डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए कुछ खाने के पदार्थ अपने दिनचर्या में शामिल कर ले। ऐसी कई चीजे हमारे घर में ही आसानी से मिल जाती है। 

आइए जानते है डायबिटीज के पेशंट ने क्या खाना चाहिए। (Diet For Diabetic Patient)

• ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए अपने आहार में तील का तेल शामिल करना चहिए। तील के तेल के सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है। साधारण तेल के बदले इस तेल को अपने आहार में शामिल करे।

• मेथी के दाने ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सबसे ज्यादा मदद करते है। रोज रात में मेथी कें दानो को पानी में भिगोकर रखे और सुभह उठ कर उसका सेवन करे। या अंकुरित मेथी के दानी का सेवन करे। नियमित आहार में मेथी के दानों को शामिल करने से ब्लड शुगर जैरूर कंट्रोल होता है।                                                        

• अनाज जैसे बाजरा, गेंहू, मूंग इन सब का दलिया बनाकर खाना चाहिए। इस से शरीर को पोषक तत्व मिलते है और स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

• फल जैसे अनार, सेब,संतरा, कीवी, अमरूद, इत्यादि खाना चाहिए। सेब से शरीर को जरूरी फाइबर मिलता है और संतरा, अनार से शरीर को जरूरी हो ऐसे विटामिन मिलते है। फलों को रोज सुबह खाए तो दिन में सबसे पहले आहार में विटामिन और फाइबर शामिल हो जाते है।

• कुछ बीजे जैसे सॉफ या अलसी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करती है। सॉफ और अलसी को भूंज कर खाए। कोशिश करे की आप ये रोज खाए। Diet For Diabetic Patient

• ड्राय फ्रूट मनुका खाए। काला मनुका खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।

• जामुन एक ऐसा फल है जो डॉक्टर खाने के लिए कहते है। जामुन खाने से ब्लड शुगर अगर ज्यादा बढ़ गई हो तो उसे भी कंट्रोल करता है।

नियमित रूप से योगा करना, सही समय पर सोना, पौष्टिक खाने का सेवन करना यह सब चीजे डायबिटीज को बढ़ने नही देती। ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। इसलिए ये सब चीजे अपने आहार में शामिल करे और ज्यादा स्ट्रेस न ले।