स्टूडेंट्स के लिए डाइट कैसी होनी चाहिए? इन चीज़ों को डाइट में शामिल करें

Published by
Swati Bundela

जब आपके घर में बच्चे होते हैं तब आपको पूरे समय यही चिंता रहती है कि कैसे और उनको क्या दें जिसको खा कर वो स्वस्थ रहें। बच्चे अक्सर बाहर का ज्यादा खाते हैं और पौष्टिक चीज़ों से दूर भागते हैं इसके कारण से उनके शरीर में नुट्रिएंट्स की कमी हो जाती है इसलिए आज हम बताएंगे बच्चों को एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं –

बच्चों के लिए पोषण क्यों जरुरी होता है?

खाने पीने का असर बच्चों पर भी बहुत पढता है। अगर वो सही पोषण नहीं लेते हैं तो उनको कम उम्र में चश्मा लगना या फिर कमज़ोरी होना। सही पोषण न होने के कारण बच्चों का पढाई में ध्यान नहीं लगपाता है और वो अच्छे से फोकस नहीं कर पाते हैं।

स्टूडेंट्स के लिए डाइट –

1. आयरन से भरपूर

खाने में सबसे जरुरी चीज़ आयरन होता है और यह खून की मात्रा बढ़ाने में बहुत असरदार होता है। यह हरी सब्जियों और पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। इसके अलावा अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो आप एग, चिकन और मटन वगेरा भी आयरन के लिए खा सकते हैं।

2. फ्रूट्स हैं जरुरी

चाहे कोई छोटा हो या बड़ा सभी के लिए फ्रूट्स बेहद जरुरी होते हैं। फल को और फ्रूट्स को खाते रहने से आपको फाइबर और नुट्रिएंट्स मिलते रहते हैं। इस से आपको कई तरीके से मिनरल्स और विटामिन्स मिल जाते हैं।

3. दूध

दूध तो आपने हमेशा से सुना होगा कि यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। दूध में विटामिन डी पाया जाता है जिस से हड्डियां और दिमाग तेज रहता है। दूध में प्रोटीन भी पाया जाता है जिस से शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होती है।

4. ड्राई फ्रूट्स

रात को आप थोड़े ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, काजू, अंजीर वगेरा पानी भिगो कर रख दें और सुबह बच्चों को दें। इस से आपको कई तरीके के फायदे मिलते हैं जो आपको और किसी चीज़ से नहीं मिल सकते हैं।

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