पाचनतंत्र को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल करें ये तरीके

हमेशा कहा जाता है कि पहले पेट पूजा फिर काम पूजा लेकिन क्या हो अगर पेट पूजा करने के बाद पेट ही सही ना हो ? अक्सर हमारे उल्टे सीधे भोजन की वजह से हमारा पाचनतंत्र अच्छे से काम नहीं करता  फिर यह अलग-अलग समस्याएं पैदा करता है। तो आइए आज जानते हैं कि किस तरीके से हम अपने पाचनतंत्र को बेहतर बना सकते हैं

1. खाने में इन चीजों को करें कम

हमारे पाचनतंत्र को जितना ज्यादा खाना मिलेगा इतना ज्यादा काम करेगा और इतनी जल्दी थक भी जाएगा इसलिए हमें खाना धीरे धीरे और एक समय पर कम क्वांटिटी में ही खाना चाहिए। हमारी डाइट में आर्टिफिशियल मिठास वाले केमिकल अगर कम हो तो उससे हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा हो सकता है।

2. भोजन में ज्यादा फाइबर लें

आप अपने भोजन में फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कि दाल न्ट्स, अखरोट, होल ग्रेन और अच्छी सब्जियां। ज्यादा फाइबर खाने से आपके शरीर में पाचन तंत्र तो अच्छा बनेगा ही साथ ही आप पाचन तंत्र से जुड़ी जितनी बीमारियां हैं उनसे भी बच सकते हैं।

3. पानी ज्यादा पीयें

पेट में कब्ज होने का सबसे बड़ा कारण है कम पानी वाला खाना खाना या फिर शरीर में पानी की कमी है। आप अपनी डाइट में ज्यादा पानी पिएं या फिर पानी से जुड़े अन्य पदार्थ जैसे कि हर्बल चाय, जूस इत्यादि लें।

4. खाना खाने का तरीका बदलिए

आप अपने खाना खाने के तरीके को बदलिए जैसे खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं, खाना खाते वक्त टीवी ना देखें, खाना खाते वक़्त फ़ोन ना चलाएं, खाने की स्मेल और दिखावट पर ध्यान दीजिए और भोजन के स्वाद तापमान पर भी पूरा ध्यान दीजिए।

5. खाना अच्छे से चबायें

खाने का पाचन हमारे मुंह से ही शुरू होता है इसलिए खाना खाते वक्त हर निवाले को अच्छे से चबायें और धीरे धीरे निगलिये। खाना खाते वक़्त बीच बीच में पानी ना पीयें।



तो ये कुछ तरीके जिन के साथ आप अपना पाचन तंत्र का अच्छे से खयाल रख सकते हैं।