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बच्चों का जंक फ़ूड खाना कैसे कम करें ?

Published by
Swati Bundela

जंक फ़ूड खाने की लत आज के समय में एक कॉमन समस्या में से एक है। जंक फ़ूड हमें खाने में तो अच्छा लगता है लेकिन इसके कारण हमारे शरीर को कई सारी परशानियों से गुज़ारना पड़ता है । इसे खाने की आदत न सिर्फ बड़ो में बल्कि उनके साथ बच्चो में भी बड़ती ही जा रही है। हमारे शरीर व भविष्य के लिए भी यही अच्छा होगा कि हम जल्द से जल्द जंक फ़ूड खाने की आदत को छोड़ कर हेल्थी और आर्गेनिक फ़ूड खाने के आदत डाल लें। बड़े तो इसे खाने की आदत से आराम से बच जाते है लेकिन बच्चों को जंक फ़ूड खाने की आदत को छुड़वाना किसी जंग से कम नहीं है।

हम कुछ छोटे छोटे बातो का धयान रख कर बच्चों की जंक फ़ूड खाने की आदत को कम कर सकते हैं जैसे कि बच्चों को जंक फ़ूड से होने वाले नुकसान के बारे में बता कर और उन्हें हैल्थी फ़ूड खाने की आदत डालकर।

1) बच्चों को जंक फ़ूड से होने वाले नुकसान के बारे में बताएं

आज के समय के बच्चे काफी इंटेलीजेंट व होशियार होते हैं अगर आप उन्हें कोई बात अच्छे से और सही तरीके से समझायेंगे तो वो जल्दी अपनी उन जंक फ़ूड खाने की बुरी आदतों को छोड़ कर , हैल्थी फ़ूड खाने की आदत डाल लेंगे। बच्चों को अगर बिना कुछ समझाये अगर आप पाबंदी लगा देंगे तो इससे हो सकता है कि वह आप से छुप-छुपकर जंक फ़ूड खाएं। इससे आपकी परेशानी कम होने की जगह और बड़ जाएगी।

2) आप भी कभी बच्चों के सामने जंक फ़ूड न खाएं

बच्चे अधिकतर चीज़ें बड़ो को देख कर ही सीखते हैं तो इस बात का विशेष ध्यान दें कि आप कभी बच्चों के सामने ज्यादा जंक ना खाएं। जब बच्चे आपको हैल्थी फ़ूड खाते हुए देखेंगे तो वे खुद भी उस आदत को अपनाएंगे ।

3) बच्चो को फ्रूट्स खाने की आदत डालें

हमे ही नहीं बच्चों को भी छोटी छोटी भूख बहुत लगती है और इसे मिटाने के लिए हम भी जंक फ़ूड का सहारा लेते है जो कि बिल्कुल भी अच्छी बात नहीं है। हमे इन छोटी छोटी भूखों को मिटाने के लिए फ्रूट्स का सहारा लेना चाहिए और बच्चों को डेली फ्रूट्स खाने की आदत डालना चाहिए जिससे से उनकी छोटी छोटी भूख भी ख़त्म होगी और उन्हें भरपूर पोषण भी मिलेगा।

कभी सभी थोड़ा बहुत जंक फ़ूड खाना कोई गलत बात नहीं है लेकिन इसे खाने की आदत लग जाना एक बहुत बड़ी परेशानी है जो कि सदमे के साथ बढ़ती ही जाती है।

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