Food For Fat Loss : वजन घटाने के लिए खाए ये 5 चीजें

आजकल की लाइफस्टाइल जिसमे ज्यादा तर काम बैठे बैठे होते है, उसकी वजह से वजन बढ़ता है। वजन बढ़ने से कई बीमारियों का शिकार होता है,इसलिए हम सबको एक्टिव रहना चाहिए और ऐसा ही खाना खाना चाहिए जो शरीर के लिए अच्छा हो। हमारे घर में ऐसी कई चीजें होती है जो वजन घटाने में मदद करती है। इसलिए बाहर का खाने से अच्छा घर का खाना खाए। जानिए कुछ ऐसी चीजें जो वजन घटाने में मदद करती हैं।

वजन घटाने के लिए खाए ये 5 चीजें (Food For Fat Loss)

1. अंडे

अंडे हमारे शरीर के लिएं बहुत अच्छे होते है। अंडे में बहुत सारा प्रोटीन होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती है। अगर आप वजन घटाना चाहते है तो अपने डाइट में अंडे जरूर शामिल कीजिए। अगर आप कसरत करते है या जिम जाते है तो उसके कुछ समय पहले 2 अंडे खाए। इससे शरीर में मजबूती आएगी और आप अच्छे से वर्क आउट कर पाओगे।

2. नारियल का तेल

आम तौर पर हमारे खाने में सोयाबीन के तेल या सरसो के तेल का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन इसकी जगह अगर खाने में आप नारियल के तेल का प्रयोग करेंगे तो आपके शरीर में फैट्स नही बढ़ेगा। क्योंकि नारियल के तेल में बाकी तेल जितना फैट्स नही होता। इससे शरीर में चर्बी नही बढ़ती और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

3. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां सेहत के लिए गुणकारी साबित होती है। हरी सब्जियों में आयरन और बहुत सारे विटामिन होते है। अगर आप वजन घटना चाहते है तो अपने खाने में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें। हरी सब्जियां खाने से शरीर के टॉक्सिंस निकलने में मदद मिलती है और त्वचा साफ रहती है। आप इन सब्जियों को पकाकर खा सकते है या इसका सलाद बनाकर भी खा सकते है।

4. सोयाबीन बड़ी

सोयाबीन बड़ी शरीर के लिए प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। सोयाबीन की बड़ी बाजार में मिलती है और ये बहुत सस्ती होती है। सोयाबीन की सब्जी बनाकर खाए या इसका सलाद बनाकर खाए। इससे शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। वजन घटाने के लिए जो आप कसरत करेंगे उसमे आपको थकान महसूस होती है या अगर कमजोरी महसूस होती है, तो सोयाबीन की बड़ी खाने से आपकी हड्डियां मजबूत होगी और आप तंदुरुस्त महसूस करेंगे।

5. सिट्रस फल

सिट्रस फल ज्यादा तर खट्टे फल होते है , जैसे संतरा, नींबू, मोसंबी। ये फल खाने से शरीर को विटामिन C मिलता है जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है। ऐसे फल खाने से शरीर से टॉक्सीन बाहर निकल जाते है और ताजगी महसूस होती है। अपने खाने में नींबू का इस्तेमाल हमेशा करे। इससे आपको रोज विटामिन C मिलते रहेगा। सिट्रस फल खाने से वजन घटाने में बहुत मदद होती है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।