Food Items For Healthy And Glowing Skin In Winters: सर्दियों में हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए अपनी डाइट में शामिल करें इन 5 फ़ूड आइटम्स को

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DISHA DHIMAN

Healthy And Glowing Skin In Winters: हममें से ज़्यादातर लोगों को सर्दी पसंद होती है लेकिन इससे जुड़ी ड्राई स्किन हम सबको बहुत परेशान करती है। हमारी स्किन रूखी, बेजान और खुजलीदार हो जाती है। सर्दियों में हमारी स्किन को मॉइस्चराइज़्ड और हाइड्रेट रखने के लिए कई तरह की स्किनकेयर रूटीन अवेलेबल हैं लेकिन ठंड के मौसम में स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप क्याखाते हो वो भी काफी जरुरी होता है। कुछ फ़ूड आइटम्स हमारे लिए बहुत न्यूट्रिशियस और हेल्दी होते हैं जो पूरे दिन स्किन को मॉइस्चराइज़ रखते हैं। इसलिए इन फ़ूड आइटम्स को खाना शुरू कर दें।

Food Items For Healthy And Glowing Skin In Winters: स्किन को मॉइस्चराइज़्ड और हेल्दी रखने के लिए सर्दियों में इन 5 फ़ूड आइटम्स का सेवन करें

1. नारियल

नारियल न सिर्फ़ तेल के रूप में अच्छा होता है। बल्कि सर्दियों में इसे खाना भी बेहद फ़ायदेमंद होता है। इसमें हेल्दी फैट्स और एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो स्किन को मॉइस्चराइज़्ड रखता है और ग्लोइंग बनाता हैं। इसलिए सर्दियों में नारियल को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।

2. गाजर

गाजर विटामिन सी का एक रिच सोर्स है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी बॉडी को कोलेजन प्रोड्यूस करने में मदद करती है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। यह झुर्रियों और फाइन लाइंस को रोकता है। इसका मतलब है की गाजर को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको फ़ायदा ही होगा। 

3. चुकंदर

एक गिलास चुकंदर का रस पीने से खून साफ़ होता है और हमारी बॉडी से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद मिलती है। इससे आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनती है। इसे ऊपर से लगाने से भी यह आपकी स्किन पर जादू जैसा काम कर सकता है। यह डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है, जिससे आपकी स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग दिखती है।

4. बेरीज

बेरीज में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उन फ़्री पार्टिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जिनसे स्किन पर झुर्रियां और फाइन लाइंस हो सकती हैं। तो बैरीज़ के स्वाद को इन्जॉय करें और अपनी स्किन में फर्क देखें। 

5. ब्रोकली

ब्रोकली विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती है। ब्रोकली को अपने सलाद में शामिल करें, इससे आपको अंदर से हेल्दी फ़ील होगा और आपको स्किन पर ग्लो भी आएगा। 

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