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Food To Reduce Anxiety : Anxiety और Stress से हो परेशान ? तो डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

Published by
Yasmin Ansari

हम सभी को इस भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में स्ट्रेस और एंग्‍जाइटी को झेलने की आदत सी हो गई है। इस महामारी के आने के बाद हमारा तनाव और बढ़ चुका है। ज्यादा स्ट्रेस लेने से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी रहता है ,इसलिए आज हम आपको बताएंगे स्ट्रेस को कम करने के तरीके। इन सुपरफूड्स को खा कर आप अपना स्ट्रेस दूर कर सकते है। (Food To Reduce Anxiety in Hindi)

Anxiety और Stress से हो परेशान ? तो डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

केला

केला हमारे हैप्पी हार्मोन को एक्टिव करने में काफी मददगार साबित होता है। जब भी एंग्‍जाइटी फील करे तो एक केला खा लें आपको आराम महसूस होगा। यह आपके शरीर में चीनी की आपूर्ति भी करता है जिससे आप रिलैक्स्ड महसूस करने लगते हैं। अगर आपका मन करे तो आप बनाना शेक या स्‍मूदी बना के भी पी सकते है।

अश्वगंधा

अश्वगंधा का इस्तेमाल जड़ी-बूटी के रूप में सालों से किया जा रहा है,यह आपको किसी भी मेडिकल स्‍टोर में टैबलेट के रूप में मिल जायेगा। यदि आप रोज एक ग्राम अश्वगंधा का सेवन करते हैं तो आपको एंग्‍जाइटी से काफी राहत मिल सकती है। इसे दूध के साथ मिलाकर भी पिया जा सकता है।

केसर

केसर एंग्जाइटी और स्ट्रेस को दूर करने में काफी कारगर साबित होता हैं। केसर का सेवन करने से आपके दिमाग़ में हैप्पी हार्मोन एक्टिव हो जाते है। जिससे आपका स्ट्रेस दूर हो जाता है। आप इसे अपने खाने या दूध में शामिल कर सकते है।

मोरिंगा के पत्ते

मोरिंगा के पत्तों को सुपरफ़ूड कहा गया है क्योंकि इसके कई फायदे है। मोरिंगा के पत्ते को सुखाकर इसका पाउडर बना लें और इसे अपने डाइट में शामिल करें। इसके अलावा एंग्जाइटी को दूर करने के लिए आप चाहें तो करी पत्ता, ब्रोकली, पालक, वीटग्रास और अन्य हरी सब्ज़ियों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

Disclaimer यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें। Food To Reduce Anxiety in Hindi

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