Foods For Period Pain: अब पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए खाएं ये 5 फ़ूड

Published by
Yogita Maurya

Foods For Period Pain: पीरियड्स की समस्या इन दिनों आम होती जा रही है, कई लड़कियों और महिलाओं को रेगुलर मेंस्ट्रुअल साइकल्स की शिकायत होती है। पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर (पीसीओडी), एंडोमेट्रियोसिस आदि, जैसी दिक्कत लगभग हर दूसरी महिला में पाई जाती हैं। ये स्वास्थ्य समस्याएं महिलाओं में मेंस्ट्रुअल साइकल्स के दौरान या उससे पहले सिरदर्द, मतली, माइग्रेन, मिजाज, ऐंठन या पीरियड दर्द जैसी अन्य सहायक समस्याओं के साथ-साथ चलती हैं।

Foods For Period Pain: यहाँ 5 फ़ूड हैं, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं-

1. भीगी हुई किशमिश और केसरी

इसे सुबह सबसे पहले खाली पेट खाना चाहिए। काली किशमिश और केसर का मिश्रण पीरियड के दर्द और ऐंठन में मदद कर सकता है।

2. घी

कई भोजन के साथ एक चम्मच घी जोड़ा जा सकता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में घी को शामिल करने से पीरियड्स से संबंधित ऐंठन और मतली की घटनाओं को कम करने में मदद मिलेगी।

3. दही चावल

पीरियड के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए दही चावल दोपहर के भोजन का एक अच्छा विकल्प है। दाल के साथ दही चावल को घर के बने तले हुए पापड़ के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट, स्वादिष्ट भोजन बनाया जा सकता है, जिससे शरीर पर कोई इफेक्ट्स नहीं पड़ता।

4. नट

दर्द के दिनों में मुट्ठी भर काजू या मूंगफली खाने से दर्द कम होता हैं। इसे घुड़ के साथ चाहे शुगर क्रेविंग और मूड स्विंग्स के लिए।

5. खिचड़ी या रागी

लेग्युमिनस खिचड़ी पीरियड के दिनों के लिए अच्छा है, जैसा कि रागी के साथ बनाया जाने वाला डोसा या रोटी है। मूंग दाल के घोल का उपयोग मनपसंद खाना बनाने के लिए भी किया जा सकता है। पीरियड के दौरान साबुत अनाज के अन्य विकल्प राजगीरा या कुट्टू हो सकते हैं। साबूदाना खिचड़ी भी एक हल्की डिश है, जिसे दर्द होने पर खाया जा सकता है.

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