गर्मी में क्या नहीं खाएं

तापमान बहुत अधिक हो जाता है , ऐसे में हमारे स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है. हमें हीट स्ट्रोक , डिहाइड्रेशन , ख़राब डाइजेशन जैसी समस्या होने लगती है। इसलिए इस मौसम में ज़रूरी है की हम अपने खान पीन का बेहद ख्याल रखें। पौष्टिक आहार लें और कुछ भी जंक फूड खाने से बचें। साथ ही ज्यादा पानी पीना भी बहुत आवश्यक है। गर्मी में आपका मेटाबोलिज्म भी थोड़ा कम हो जाता है। तोह कुछ ऐसी चीज़ें जानते हैं जिन्हे आपको गर्मी में बिलकुल नहीं खाना चाहिए।

5 चीज़ें जो गर्मी में बिलकुल न खाएं -

1 ) जंक फूड से बचें -

आजकल जंक फूड और बाहर का मसाले वाला खाना हमारे जीवन एक नार्मल हिस्सा बन गया है। लेकिन इससे जितना हो उतना बचना चाहिए। गर्मी में खास तौर पर बचना चाहिए क्यूंकि गर्मी में यह फूड पोइज़निंग का कारण बन सकते हैं। इनमे अधिक मात्रा में तक , सोडियम होता है जो हमारे पेट, त्वचा और पाचन के लिए हानिकारक है।

2 ) तीखा खाना नहीं खाएं -

गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में वैसे ही अंदर बहुत गर्मी रहती है और ऐसे में ज्यादा मिर्च मसाले का खाना खाने से वह गर्मी और बढ़ जाती है। जिससे हमें तरह तरह की बीमारियां होने लगती हैं। त्वचा भी ख़राब होती है।

3 ) रेड मीट नहीं खाना -

गर्मी में क्या नहीं खाएं - गर्मियों में रेड मीट खाने से भी बॉडी का तापमान बढ़ता है। रेड मीट में बहुत अधिक वसा होती है इसलिए गर्मियों में इसे अवॉइड करना चाहिए।

4 ) ऑयली फूड न खाएं -

गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में ऊर्जा कम हो जाती है। और ऑयली फूड खाने से हमारा शरीर और भी सुस्त हो जाता है और हमें बहुत आलस आता है। इसलिए डीप फ्राइड या ऑयली फूड खाने से बचना चाहिए।

5 ) चाय और कॉफ़ी -

चाय और कॉफ़ी में अधिक मात्रा में कैफीन होता है और बोहोत चीनी भी होती हैं। यह हमारे शरीर के मेटाबोलिज्म को स्लो करती हैं और बॉडी में डिहाइड्रेशन का कारण भी बनती है। साथ ही बॉडी में गर्मी भी बढ़ती है।