Foods To Keep Your Body Warm: सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए यह 5 फूड खाए

Foods To Keep Your Body Warm: सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए शरीर में गर्माहट रखना बेहद जरूरी है। इन 5 चीज़ो का सेवन, आपके शरीर को गर्माहट देगा और सर्दी जुकाम के साथ-साथ ठंड की अन्य बीमारियों से बचाएगा।

Foods To Keep Your Body Warm: इन 5 चीज़ों का सेवन करे, गर्माहट के लिए

1. तिल

तिल का सेवन हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है, इसमें प्रोटीन, कैल्श‍ियम, मिनरल्स, मैगनीशियम, आयरन, और कॉपर समेत कई नुट्रिएंट्स पाए जाते हैं, और सर्दियों में तिल का सेवन करने से दिमाग की ताकत बढ़ती है। रोजाना तिल का सेवन करने से याददाश्त कमजोर नहीं होती, और बढ़ती उम्र का असर दिमाग पर जल्दी नहीं होता है। 

2. हरी पत्तेदार सब्जियां

हम सबने घरों में हमारी दादी-नानी और मांए हमें अक्सर कहती हुई सुनाई देती हैं, – ‘हरी सब्जी खाया कर। हरी सब्जी खाने से खून बढ़ता है, सर्दियों में भारत में हरी सब्जियों की खेती अधिक होती है। हरी सब्जिया में भरपूर मात्रा में विटामिन और आयरन होता है, जो कई तरह के रोगो से बचाने का काम करती है। इसके अलावा हरी सब्जिया हड्डिया की कमजोरी व आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है। जैसे- पालक, गोभी, चुकंदर, प्याज, हरी मिर्च, लहसुन, और भी बहुत।

3. फल

सर्दियों के मौसम में बहुत से ऐसे फल होते है, जो विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा करते है, और साथ ही इम्युनिटी को भी बढ़ाते है, इस मौसम में कीवी, केला, संतरा, अमरुद, अदरक और भी बहुत से फल सर्दियों में फायदेमंद होते है। 

4. बाजरा

बाजरा सर्दी के मौसम में बहुत खाया जाता है, इससे हमारे शरीर का तापमान भी बहुत गर्म रहता है, सर्दियों के मौसम में इसकी रोटी बना के खायी जाती है। 

5. गुड़

गुड़ सर्दियों में खाया जाने वाला बहुत अधिक फायदेमंद है, सर्दियों में इसके बहुत सरे उपयोग है, बीमार होने पर इसका अदरक के साथ मिला के काढ़ा भी बनाया जाता है, इसकी गजक भी बनती है, जो की सर्दियों के मौसम में ही खायी जाती है।