क्या आप भी हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं ? जाने 5 ऐसे फ़ूड जो बालों का गिरना करे कम

Published by
Apurva Dubey

फ़ूड जो बालों का गिरना करे कम :आजकल के बदलते मौसम और पोल्युशन से हमारे बालों को सबसे ज्यादा डैमेज पहुँचता है। आमतौर पर हर महिला में बाल झड़ने की समस्या है। बालों का कमजोर होना, रूखापन और रुसी के कारण हेयर फॉल की प्रॉब्लम और भी ज्यादा बढ़ सकती है। वैसे तो मार्केट में कई तरह के हेयर फॉल शैम्पू, कंडीशनर और आयल मिल जायेंगे, लेकिन डॉक्टर्स के मुताबिक, खान-पान पर विशेष ध्यान देकर हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आईये जाने कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में, जिनका रोज़ाना सेवन करने से बालों के गिरने की समस्या कम हो जाती है। 

5 फ़ूड जो बालों का गिरना करे कम :

1. अंडे और डेरी प्रोडक्ट्स

हम सब जानते हैं कि अंडा और सभी तरह के डेरी प्रोडक्ट प्रोटीन के बहुत बड़े स्त्रोत हैं। बालों के लिए भी प्रोटीन की बहुत जरुरत होती है,इसीलिए रोज़ाना इसका सेवन करना चाहिए। दूध में बायोटिन की मात्रा भी होती है यानि बालों को इससे अच्छे नुट्रिएंट्स मिलेंगे।

2. गाजर

गाजर में विटामिन A होता है, जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनिंग का काम करता है साथ ही दो मुहें बाल से छुटकारा पाने के लिए भी गाजर खाना चाहिए। वैसे तो सबको पता है कि गाजर खाना आँखों के लिए फायदेमंद होता है , लेकिन ये बालों के लिए भी उतना ही असरदार है।

3. अलसी

अलसी यानि फ्लैक्ससीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बालों की जड़ों तक जाकर स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है।अलसी बालों को अंदर तक मॉइस्चराइज़ करता है जिसके वजह से बालों का टूटना और स्प्लिट एन्ड की समस्या दूर होती है।

4. पालक

सब्ज़ियों में पालक को बालों के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है। पालक न सिर्फ बालों के झड़ने को रोकता है बल्कि हेयर ग्रोथ में भी मदद करता है।हेयर फॉल के सबसे बड़ी वजह में से एक है शरीर में आयरन की कमी और पालक आयरन का बहुत बड़ा स्त्रोत है। इसीलिए जितना हो सके अपने डाइट में पालक को शामिल करें। 

5. दाल

दाल में प्रोटीन, आयरन, जिंक, बायोटिन और तमाम तरह के नुट्रिएंट्स मिलते हैं जो हेयर ग्रोथ के लिए जरुरी हैं। इसके साथ ही दाल बालों का असमय टूटना और ब्रेकेज की समस्या को दूर करता है। दाल में फोलिक एसिड होता है जो हमारे बॉडी के रेड ब्लड सेल्स को अच्छे से एक्टिवेट करता है। जिससे हमारे स्कैल्प और स्किन में ऑक्सीजन की सप्लाई भरपूर मात्रा में हो पाती है।

Recent Posts

Tapsee Pannu & Shahrukh Khan Film: तापसी पन्नू और शाहरुख़ खान कर रहे साथ में फिल्म “Donkey Flight”

इस फिल्म का नाम है "Donkey Flight" और इस में तापसी पन्नू और शाहरुख़ खान…

2 days ago

Raj Kundra Porn Case: शिल्पा शेट्टी के पति ने कहा कि उन्हें “बलि का बकरा” बनाया जा रहा है

पोर्न रैकेट चलाने के मामले में बिज़नेसमैन राज कुंद्रा ने शनिवार को एक अदालत में…

2 days ago

हैवी पीरियड्स को नज़रअंदाज़ करना पड़ सकता है भारी, जाने क्या हैं इसके खतरे

कई बार महिलाओं में पीरियड्स में हैवी ब्लड फ्लो से काफी सारा खून वेस्ट हो…

2 days ago

झारखंड के लातेहार जिले में 7 लड़कियां की तालाब में डूबने से मौत, जानिये मामले से जुड़ी ज़रूरी बातें

झारखंड में एक प्रमुख त्योहार कर्मा पूजा के बाद लड़कियां तालाब में विसर्जन के लिए…

2 days ago

झारखंड: लातेहार जिले में कर्मा पूजा विसर्जन के दौरान 7 लड़कियां तालाब में डूबी

झारखंड के लातेहार जिले के एक गांव में शनिवार को सात लड़कियां तालाब में डूब…

2 days ago

This website uses cookies.