क्या आप भी हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं ? जाने 5 ऐसे फ़ूड जो बालों का गिरना करे कम

फ़ूड जो बालों का गिरना करे कम :आजकल के बदलते मौसम और पोल्युशन से हमारे बालों को सबसे ज्यादा डैमेज पहुँचता है। आमतौर पर हर महिला में बाल झड़ने की समस्या है। बालों का कमजोर होना, रूखापन और रुसी के कारण हेयर फॉल की प्रॉब्लम और भी ज्यादा बढ़ सकती है। वैसे तो मार्केट में कई तरह के हेयर फॉल शैम्पू, कंडीशनर और आयल मिल जायेंगे, लेकिन डॉक्टर्स के मुताबिक, खान-पान पर विशेष ध्यान देकर हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आईये जाने कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में, जिनका रोज़ाना सेवन करने से बालों के गिरने की समस्या कम हो जाती है। 

5 फ़ूड जो बालों का गिरना करे कम :

1. अंडे और डेरी प्रोडक्ट्स

हम सब जानते हैं कि अंडा और सभी तरह के डेरी प्रोडक्ट प्रोटीन के बहुत बड़े स्त्रोत हैं। बालों के लिए भी प्रोटीन की बहुत जरुरत होती है,इसीलिए रोज़ाना इसका सेवन करना चाहिए। दूध में बायोटिन की मात्रा भी होती है यानि बालों को इससे अच्छे नुट्रिएंट्स मिलेंगे।

2. गाजर

गाजर में विटामिन A होता है, जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनिंग का काम करता है साथ ही दो मुहें बाल से छुटकारा पाने के लिए भी गाजर खाना चाहिए। वैसे तो सबको पता है कि गाजर खाना आँखों के लिए फायदेमंद होता है , लेकिन ये बालों के लिए भी उतना ही असरदार है।

3. अलसी 

अलसी यानि फ्लैक्ससीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बालों की जड़ों तक जाकर स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है।अलसी बालों को अंदर तक मॉइस्चराइज़ करता है जिसके वजह से बालों का टूटना और स्प्लिट एन्ड की समस्या दूर होती है।

4. पालक

सब्ज़ियों में पालक को बालों के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है। पालक न सिर्फ बालों के झड़ने को रोकता है बल्कि हेयर ग्रोथ में भी मदद करता है।हेयर फॉल के सबसे बड़ी वजह में से एक है शरीर में आयरन की कमी और पालक आयरन का बहुत बड़ा स्त्रोत है। इसीलिए जितना हो सके अपने डाइट में पालक को शामिल करें। 

5. दाल

दाल में प्रोटीन, आयरन, जिंक, बायोटिन और तमाम तरह के नुट्रिएंट्स मिलते हैं जो हेयर ग्रोथ के लिए जरुरी हैं। इसके साथ ही दाल बालों का असमय टूटना और ब्रेकेज की समस्या को दूर करता है। दाल में फोलिक एसिड होता है जो हमारे बॉडी के रेड ब्लड सेल्स को अच्छे से एक्टिवेट करता है। जिससे हमारे स्कैल्प और स्किन में ऑक्सीजन की सप्लाई भरपूर मात्रा में हो पाती है।