गर्भावस्था में दूध के फायदे

जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर में पोषण की ज्यादा ज़रूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान आपके अंदर एक जान और पल रही होती है जिसके लिए कई जरुरी पोषण तत्वों की जरुरत होती है। दूध एक बहुत ही पौष्टिक पदार्थ होता है और गर्भावस्था के वक़्त इसको लेने से आपको और आपके बच्चे दोनों को ही कैल्शियम, विटामिन और अन्य पोषण तत्व मिलेंगे। आज हम ऐसे ही कुछ कारण की बात करेंगे जिसकी वजह से गर्भावस्था में दूध पीना चाहिए।

 प्रोटीन से भरपूर

गर्भावस्था के वक़्त प्रोटीन सबसे जरुरी होता है। दूध मे भर भर कर प्रोटीन होता है जिस से शरीर स्वस्थ तरीके से बढ़ता है। ये प्रोटीन खास करके शुरुवाती दूसरे और तीसरे महीने में सबसे ज्यादा लाभदायक होता है।

गर्भावस्था में दूध के फायदे - कैल्शियम मिलता है 

आपको पता ही होगा कैल्शियम हमारी हड्डियों, दांत और माशपेशियों के लिए कितना जरुरी होता है। जब माँ एक अंदर बच्चा बढ़ रहा होता है उस वक़्त ये कैल्शियम अमृत की तरह काम करता है।

विटामिन डी की जरुरत पूरी होती है

कैल्शियम के साथ साथ गर्भावस्था के वक़्त शरीर को विटामिन डी की भी उतनी ही ज़रूता होती है। आप जो भी पोषण तत्व खाते हैं उसको अच्छे से बचाने कर अब्सॉर्ब होने के लिए विटामिन डी ही मदद करता है। विटामिन डी माँ को और बच्चे दोनों को किसी भी तरीके के इन्फेक्शन से दूर रखता हैं और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। अगर आप सही मात्रा में विटामिन डी लेते हैं तो जनम के वक़्त बच्चे का वजन भी सही आता है। 

गर्भावस्था में दूध के फायदे - ओमेगा 3 मिलता है 

मिल्क में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है इस से बच्चे की आँखों और दिमाग के विकास में मदद होती है। दूध निसंदेह ही एक गुडवत्ता भरा हुआ जरिया है पर अगर माँ को दूध से किसी भी प्रकार की एलर्जी या समस्या होती है तो इसे नहीं पीना चाहिए। इसकी जगह फिर आप कैल्शियम और विटामिन डी की गोलियां डॉक्टर के अनुसार लें सकती हैं।