गर्मियों के मौसम में हमें धूप का कहर सबसे ज्यादा परेशान करता है पर उससे भी ज्यादा हानिकारक है गर्मी में लू का लगना जिससे आपकी तबियत बहुत खराब हो सकती है और आपकी एनर्जी का लेवल भी नीचे गिर सकता है। पर क्या आप जानते हैं गर्मियों में लू से ऐसे बचें ? जानिए गर्मी में लू से बचाव के ये आसान तरीके-

1. खुद को हाइड्रेटेड रखें :

गर्मियों के दिन में दिन में बार बार पानी पीना बहुत जरूरी है जिससे कि आपके शरीर हाई रेटेड रहे और अपनी एनर्जी खो ना दें। हाइड्रेटेड रहने से  हमें लू से खतरा कम रहता है। लू से ऐसे बचें।

2. सूती व हल्के कपड़े पहने :

गर्मियों में कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा सूती व हल्के कपड़े ही पहनें। हल्के रंगों के कपड़े पहने जैसे कि सफेद, पीला इत्यादि क्योंकि गहरे कलर के कपड़े पहनने से शरीर में गर्मी का स्तर बढ़ जाता है जिससे लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।

3. डाइट का रखें खास ख्याल :

गर्मियों में अपनी डाइट में हल्का खाना ज्यादा रखें जैसे कि दही, टमाटर की चटनी, नारियल, पेठा इत्यादि जिसके कारण आपके शरीर में पानी का स्तर बढ़ेगा और आपको लू का खतरा कम रहेगा और आपकी तबीयत भी स्वस्थ रहेगी। खाने के बाद थोड़े से गुड़ का सेवन भी जरूर करें।

4. बाहर जाते वक्त इन बातों का रखें ख्याल(लू से ऐसे बचें) :

घर से बाहर जाते वक्त कोशिश करें की साथ में छाता पानी की बोतल जरूर लेकर जाएं जिससे कि आप धूप से वह गर्मी से बच सकें। घर से बाहर जाते वक्त खाली पेट बिल्कुल ना जाएं। बाहर गर्मी से आते ही घर पर अचानक ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए वरना आपकी तबीयत खराब हो सकती है और आपको लू लग सकती है।

5. इन फलों का करें सेवन :

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है इसलिए कोशिश करें कि अपने खाने में फलों की मात्रा ज्यादा बढ़ाएं। खीरा, तरबूज खरबूजा, मौसमी, नींबू पानी, शिकंजी इत्यादि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। लू से ऐसे बचें।

तो ऊपर दिये गए तरीके हैं लू से बचने के खास तरीके। गर्मियों में लू से बचने के लिए खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखें और दिन के समय घर से बाहर कम निकलें।

 

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