Health And Work: घर से काम करते हुए एक स्वस्थ वर्क-लाइफ बैलेंस कैसे बनाए रखें

Health And Work: कोरोना ने हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को बदल दिया। इसका मतलब है, कि जीवन के लगभग सभी पहलू पर इम्पैक्ट पड़ा हैं। जैसे-जैसे कर्मचारी ऑफिस से दूर होते गए और घर और काम के बीच की रेखाएँ धुंधली होती गईं, घर से काम करते हुए एक स्वस्थ वर्क-लाइफ बैलेंस बनाए रखने के लिए मेन्टल स्ट्रेंथ को समर्पित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया। यदि आप अपने वर्क-लाइफ संतुलन को बेहतर बनाने और अपने पूरी मेन्टल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए यहां चार तरीके हैं, जिनसे आप इसे कर सकते हैं।

Health And Work: काम और हेल्थ को कैसे बैलेंस किया जाए-

1. एक रूटीन बनाए

जब लोगों ने पहली बार कोरोना महामारी की शुरुआत में घर से काम करना शुरू किया, तो उनका रूटीन पूरी तरह से बंद हो गया। लेकिन रूटीन हैं, जो हमें एक शेड्यूल बनाए रखने और उन घंटों को जोड़ने में मदद करता हैं, जो हम अपने काम में लगा रहे हैं, इसलिए स्वस्थ रूटीन संतुलन के लिए घर से काम करते हुए एक रूटीन बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

2. आवश्यक ब्रेक लें

जब आप घर से काम कर रहे होते हैं, तो अपने काम से उठ पाना मुस्खिल हो जाता है। अपने काम को कुछ देर रोक के, एक ब्रेक लें और थोड़ी देर के लिए स्क्रीन से दूर हो जाएं। आपके मेन्टल हेल्थ को आराम देगा।

3. जानें कि कब बंद करना है

यदि आप घर से काम करते हुए हाई प्रोडक्टिविटी बनाए रख रहे हैं, तो अपना काम पूरा करने के लिए कम घंटों की आवश्यकता होनी चाहिए, अधिक नहीं। यही कारण है, कि हेल्थी वर्क-लाइफ बैलेंस बनाए रखने के लिए अपने कंप्यूटर को कब बंद करना है, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है। लॉग इन करने में ज्यादा समय बिताने के बजाय, इसे अपने परिवार के साथ बिताएं, या बस स्क्रीन से अलग हो कर कुछ ताज़ी हवा प्राप्त करें।

4. अपने मेन्टल हेल्थ को को आगे रखे

चाहे आप वर्ल्ड-क्लास एथलीट हों, या उबेर ड्राइवर हों, काम पर अच्छा मेन्टल हेल्थ बनाए रखना लम्बे समय की सफलता और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। घर से काम करते समय यह उतना ही महत्वपूर्ण है। हो सकता है, कि आपको इस बात का एहसास न हो कि आपका मेन्टल हेल्थ खराब है, क्योंकि आप हमेशा घर पर ही है, लेकिन अपने वर्क-लाइफ के बैलेंस को सुधार करने से आपकी मेन्टल हेल्थ भी बेहतर होगी।

5. काम के लिए उसी तरह तैयार हो जाएं जैसे आप ऑफिस जाते समय करते हैं।

जब आप घर से काम करते हैं, तो आपको सुबह की तरह जल्दी-जल्दी इधर-उधर नहीं भागना पड़ता है, जैसा कि आप ऑफिस में काम पर जाते समय करते हैं। लेकिन अपने अलार्म को स्नूज़ करने के बजाए, जैसे तैयार हो जाएं जैसे आप ऑफिस के लिए हमेशा होते थे। शॉवर लें, कॉफी और नाश्ता बनाएं और तैयार हो जाएं। इस तरह, आप अपने आप को जगाएंगे और मेंटली रूप से प्रोडक्टिव होने और कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार होंगे, भले ही आप अपने सामान्य डेस्क पर न हों।