रात को सोने से पहले इन 5 टिप्स को अपनाना है सेहत के लिए फायदेमंद

पूरे दिन की थकान के बाद, अक्सर हम रात को केवल रिलैक्स करना चाहते हैं और उसके लिए हम सीधे बेड पर लेटकर अपना मोबाईल फ़ोन इस्तेमाल करने में लग जाते हैं। यह आदत बेहद गलत है। हमें इसे बदलने की जरूरत है। मोबाईल फ़ोन के इस्तेमाल कर के आँखों को ज़ोर देने से अच्छा ऐसे तरीकें अपनाएं जो न केवल स्ट्रेस को दूर भगाएंगे बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होंगें। आइए हम आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ हेल्दी नाइट रूटीन टिप्स ।

जानिए ये 5 हेल्दी नाइट रूटीन टिप्स (healthy night routine tips):

1. कोई अच्छी बुक रीड करें

रात को सोने से पहले एक अच्छी-सी बुक की कुछ लाइंस ही सही मगर पढें ज़रूर। इस तरह से आप स्ट्रेस से भरे पूरे दिन को एक पॉजिटिव तरीकें में पूरा करेंगी। बुक्स पढ़ना हर किसी के लिए बेहद ज़रूरी है क्योंकि इससे स्ट्रेस तो खत्म होता ही है साथ ही कुछ नया सीखने को मिलता है।

2. To-Do लिस्ट तैयार करें

अगले दिन जो भी ज़रूरी काम करने हैं, उनकी लिस्ट रात को सोने से पहले ही बना लें। इससे आपको अगले दिन के कामों का पहले से ही थोड़ा अंदाज़ा रहेगा और आप उसी हिसाब से खुद को तैयार कर पाएंगे।

3. पानी ज़रूर पीयें

रात भर में बॉडी dehydrate हो जाती है, इसलिए रात को सोने से आधे घंटे पहले पानी ज़रूर पीयें। यह एक बेहद हेल्दी प्रैक्टिस है। साथ ही, सोने से आधे घंटे पहले पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक साबित होता है और बेहतर नींद का कारण भी बनता है।

4. परिवार के साथ समय बिताएँ

दिनभर हर कोई अपने-अपने कामों में व्यस्त रहता है। इसलिए कोशिश करें कि रात का खाना आप पूरे परिवार के साथ ही खाएँ। दिनभर के किस्से कहानियाँ अपने परिवार के साथ बाँटे, इससे आपके दिनभर का स्ट्रेस तो कम होगा ही। साथ ही, आप अपने परिवार के और करीब आ जाएंगें।

5. खुद के साथ समय बिताएँ

इंसान हर दिन कुछ अलग सीखता है, कुछ नया देखता है। किसी दिन वो बीते कल से बेहतर बनकर निकलता है, तो किसी दिन अपने साथ केवल तजुर्बे ही ला पाता हैं। मगर कुछ-न-कुछ सीखता है, ये बात तो पक्की हैं। तो बस, रात को सोने से पहले एक बार ज़रूर पूरे दिन को रिवाइंड करके देखें और जानें की बीते कल से आज आप कितने अलग हुए। अगर कुछ गलती हुई, तो उससे सबक लें और उस गलती को दुबारा कभी न करें। साथ ही, अगर कुछ अच्छा सीखा हो तो उसको हमेशा के लिए अपने साथ रखें। और अगर पूरे दिन में आपने कुछ अच्छा किया हो तो खुद को शाबाशी देना, बिल्कुल न भूलें।

इन 5 हेल्दी नाइट रूटीन टिप्स कोअपनाने से आप आराम से अपने दिन को एक अच्छे नोट पर खत्म कर पाएंगी।