क्या आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है? ऐसे करें घर में हाई बीपी मैनेज

किसी भी समय पर उठना और कुछ भी खाने से हमारे शरीर पर काफी फर्क पढता जो एक उम्र के बाद कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। हाई बीपी को हमारी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके ठीक किया जा सकता है। अगर आपका बीपी तुरंत बढ़जाता है तो सबसे पहले उसे कंट्रोल में करें क्योंकि इससे आपको दिल का दौरा , किडनी फ़ैल होना और ब्लड कोलेस्ट्रॉल जैसी दिक्कत हो सकती है। ऐसे करें घर में हाई बीपी मैनेज -

1. लहसुन

लहसुन के कई फायदे होते है जैसे कि यह हाई बीपी को कंट्रोल में रखता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है , इम्युनिटी बढ़ाता है और बाल और स्किन को हेल्दी रखता है। लहसुन को पका कर खाने से इसके जरुरी गुण खत्म हो जाते हैं। हाई बीपी में लहसुन को छीलकर सीधा पानी से गटक लें।

2. काली मिर्च

अगर आपका बीपी बढ़ गया है तो आधा गिलास पानी में काली मिर्च डालकर पीलें। इसके अलावा काली मिर्च का सेवन नियमित रूपसे करने में ना सिर्फ आपका खाने का स्वाद बड़ेगा बल्कि कई बीमारियां भी दूर होंगी। इस से पाचन प्रक्रिया भी मजबूत होती है।

3. आंवला

आंवला सिर्फ हाई बीपी ही नहीं बल्कि कई बीमारियों को शरीर से दूर रखता है। पानी में आधी चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पीलें आप इस में शहद भी मिला सकते हैं। शहद से खून का संचार अच्छा होता है।

4. प्याज

प्याज में इस तरीके के तत्व होते हैं जो कि खून को पतला करने में मदद करते हैं। प्याज खाने से ब्लड प्रेशर तुरंत कंट्रोल में लाया जा सकता है। इसको कई लोग रोजमर्रा की ज़िन्दगी में सलाद के रूप में भी खाते हैं।

5. लौकी का जूस

हर सुबह गर्मियों में कोशिश करें कि आप एक गिलास लौकी का ताज़ा जूस पिएं। इस से ब्लड प्रेशर धीरे धीरे कंट्रोल में आ जाता है। जब भी आप लौकी का या किसी भी चीज़ का जूस पिएं तो कोशिश करें कि आप उसमें नमक ना डालें। अगर आप नमक को खाने में कंट्रोल करना चाहते हैं तो हाई बीपी वाला नमक बाजार में आजकल आसानी से मिल जाता है आप वो इस्तेमाल करें।