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Home remedies for stress and anxiety : आज कल के दौर में लोग सबसे ज्यादा एंग्जायटी और स्ट्रेस यानि डिप्रेशन से जूझ रहे हैं। ज्यादा वर्कलोड और भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में अपने मेटल हेल्थ को नज़रअंदाज़ करदेना भविष्य में काफी खतरनाक साबित हो सकता है। एंग्जायटी और स्ट्रेस से बचने के लिए मार्किट में बहुत सारे दवाइयां आ चुकी हैं लेकिन योग और व्यायाम भी कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे स्ट्रेस जैसी समस्या से छुटकारा मिल सकता है। आयुर्वेद में बहुत ऐसे हर्ब्स हैं जिनकी मदद से बिना किसी साइड इफेक्ट्स के एंग्जायटी और स्ट्रेस जैसी समस्यायों से निजात मिल सकती है।
स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर करते हैं ये हर्ब्स :
1.अश्वगंधा
अश्वगंधा भारतीय आयुर्वेद में 2000 साल पुराना है। अश्वगंधा एमिनो एसिड और विटामिन का सबसे बड़ा स्त्रोत है। एक स्टडी से पता चलता है कि अश्वगंधा हमारे बॉडी में कोर्टिसोल नाम के हॉर्मोन के लेवल को कम करता है ; कोर्टिसोल हॉर्मोन एक तरह का स्ट्रेस हॉर्मोन है। अश्वगंधा के रोज़ाना सेवन से एंग्जायटी और डिप्रेशन से छुटकारा तो मिलता ही है साथ ही ये दिमाग में एनर्जी बूस्ट करता है और शरीर के स्टैमिना बढ़ता है।
2.ब्राम्ही
भारतीय आयुर्वेद में ब्राह्मी का इस्तेमाल याददाश्त को मज़बूत बनाने और एंग्जायटी से छुटकारा पाने जैसे MENTAL HEALTH इशू से लड़ने में शरीर की मदद करता है। ब्राह्मी एंटी ऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्त्रोत है और ये क्रोनिक डिजीज जैसे डायबिटीज को कम करने में मदद करता है। ब्राह्मी दिमाग को शांत रखता है और कंसंट्रेशन बनाने में हेल्प करता है।
3.तुलसी
हर घर में आयी जाने वाली ये सबसे कॉमन हर्ब है, तुलसी।ये एंटीओक्सिडेंट का सबसे पावरफुल स्त्रोत मना जाता है। तुलसी बॉय के ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन करने में मदद करता है। तुलसी पत्ते का जितना इस्तेमाल आयुर्वेद में है उससे ज्यादा भारत तुलसी की धार्मिक मान्यता भी बहुत है। तुलसी की चाय इम्युनिटी को बढ़ाने में मददगार है और नार्मल फ्लू और वायरल में भी कारगर साबित होती है।
4.भृंगराज
भृंगराज से बनी चाय आपके दिमाग को शांत और बॉडी को रिलैक्स करती है। इस आयुर्वेदिक हर्ब में कुछ ऐसे कंपाउंड पाए गए हैं जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा कर ब्रेन को ज्यादा एनर्जी देते हैं। कई बार भृंगराज अच्छी नींद की लिए भी लाभकारी होता है।
5.जटामासी
जटामासी एंटी स्ट्रेस हर्ब की रूप में बहुत जानी जाती है। जटामासी का जड़ काफी चीज़ों में हमारे शरीर की लिए अच्छा है। इसके जड़ को आयुर्वेदिक मेडिसिन की रूप में इस्तेमाल किया जाता है ,जो तनाव भागने में मदद करती है। इसके अलावा जटामासी की जड़ें दवाई की रूप में लेने से ये हमारे दिमाग और शरीर की तमाम टॉक्सिक मटेरियल को खत्म करती है।