क्या है Gaslighting? जानिए कैसे बनता है ये इमोशनल अब्यूस का कारण

1. आप कैसा मेहसूस कर कर रहे हैं?

कभी-कभी ये पहचानना मुश्किल हो जाता है की एक सिचुएशन में को इंसान आपको गैसलिट कर रहा है ये फिर आप सच में गलत हो। गैसलाइटिंग के लिए आप कुछ साइंस को चेक कर सकते हैं। अगर किसी की बातों से आपको अपने में कमी नज़र आए, अपने कंफिडेंस में गिरावट लगे, आप ज़रूरत से ज़्यादा माफ़ी मांगने लगे और हर बात को लेकर एंग्जायटी हो तो समझ जाए की आप गैसलाइटिंग के शिकार हुए हैं।

2. किन बातों का रखें ध्यान?

अगर कोई इंसान आपको मैनिपुलेट करने के लिए कुछ कहे तो कुछ विशेष शब्दों पर ध्यान दें। अगर कोई आपके कॉन्फिडेंस को गिराकर ये कहे की उसने ऐसा इसलिए किया क्योंकि वो आपसे प्यार या आपकी परवाह करता है या फिर कोई सारी गलती का श्रेय आपको ही दे दे तो समझ जाइये की वो इंसान आपको गैसलिट कर रहा है। जितनी जल्दी आप इन बातों को पहचान पाएंगे उतना आपके लिए अच्छा होगा।

3. किन स्टेजेस से गुज़रता है विक्टिम?

गैसलिट होने के बाद एक विक्टिम कई स्टेजेस से गुज़रता है जिनको अगर जल्दी आइडेंटिफाई कर लिया जाए तो आप बच सकते हैं। अगर आपको किसी की बातें सुनने के बाद उस इंसान की बातों के प्रति इंकार की भावना फील हो, अपने आप को लेकर स्लो एक्सेप्टेन्स आए की सामने वाला जो कह रहा है वो वाकई में सही है या फिर आपको किसी की बातें सुन कर डिप्रेशन फील हो तो समझ जाए की आप गैसलिट हो रहे हैं।

4. ऐसे सिचुएशन में क्या करें?

गैसलाइटिंग के सिम्पटम्स को पहचानने में अगर आप ज़्यादा लेट नहीं हुए हैं तो आप खुद को इससे बेहतर बचा पाएंगे। अगर कोई आपको बिना इंटेंशन के गैसलिट कर रहा है तो उस इंसान से जा कर बात करें और अपनी फीलिंग्स समझाएं। अगर वाकई में उनकी गैसलाइटिंग बिना इंटेंशन की थी तो वो अपना बर्ताव ज़रूर बदलेंगे। लेकिन अगर किसी ने आपको जानबूझ ककर गैसलिट किया है और आप उससे अपनी फेलिंग्स बताने जायेंगे तो वो कभी इस बात को अच्छे से नहीं लेगा। आप ऐसे में जो बेस्ट कर सकते हैं वो यही है की उस इंसान या उस सिचुएशन से अपनी दूरी बनाएं और अपने इर्दगिर्द पॉजिटिव माहौल बनाएं।