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स्ट्रेस को कैसे दूर करें : 5 टिप्स स्ट्रेस कम करने के लिए

Published by
paschima

स्ट्रेस को कैसे दूर करें – स्ट्रेस , टेंशन, डिप्रेशन ,मेन्टल हेल्थ ये कुछ ऐसे शब्द हैं जो आज के ज़माने में सुनना काफी आम बात है। आज की जीवन में हर दूसरे व्यक्ति को किसी न किसी चीज़ का स्ट्रेस है। किसी को पढ़ाई का, किसी को नौकरी का, किसी को बीमारी का और किसी को रिलेशनशिप का स्ट्रेस है। स्ट्रेस की वजह से हमें कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। इसलिए इससे डील करना बहुत ज़रूरी है और इसे दूर करना भी। कैसे करें स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर ?

5  टिप्स स्ट्रेस को दूर करने के लिए

1 ) प्राणायाम / योग करें

योग और प्राणायाम का प्रयास गहरी सांस लेने पर आधारित होता है। इसमें आपको गहरी सांस लेते रहना होता है। जब आप गहरी सांसें लेते हैं तब आपकी बॉडी और माइंड से स्ट्रेस दूर होने लगता है और आप अंदर से हल्का महसूस करते हैं। इसलिए रोज़ाना योग का अभ्यास करें।

2  ) अपने मन की बात शेयर करें –

आपको किसी भी चीज़ का स्ट्रेस हो , उसे एक बार अपने किसी करीबी व्यक्ति से शेयर ज़रूर करें। परेशानी बाटने से हमेशा परेशानी कम होती है। और हो सकता है की आपको अपनी परेशानी का उपाय भी मिल जाये।

3 ) हेल्दी लाइफस्टाइल रखें –

टेंशन फ्री रहने के लिए यह बहुत आवश्यक है की आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेन्टेन करें। जैसे ही समय पर सोना, समय पर उठना , समय पर खाना , समय पर काम करना। अगर आप अपनी लाइफस्टाइल सही रखेंगे तो आपको कभी स्ट्रेस नहीं होगा।

4 ) सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बनाएं –

आज छोटे बच्चों से लेकर बड़े बूढ़े भी सोशल मीडिया पर हैं। सोशल मीडिया पर हम ऐसी कई चीज़ देखते हैं जिनसे हमें स्ट्रेस होता है। और जो हमें परेशां करती हैं। हम ये बात समझ नहीं पाते की वह असल में हकीकत भी नहीं होती जिसे देखकर हम अपने आप को दूसरों से कम समझने लगते हैं ।

5  ) स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूर रहें –

आपको स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूरी बनानी होगी। क्यूंकि यह ऐसे पदार्थ हैं जो आपकी मानसिक स्तिथि को और ज्यादा ख़राब करते हैं। और फिजिकली भी आपके शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं। जिससे बीमारियां होती हैं और स्ट्रेस और बढ़ता है।

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