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इन 5 टिप्स से दूर करें अपना वर्क स्ट्रेस

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paschima

वर्क स्ट्रेस कम करने के टिप्स – काम का स्ट्रेस किसे नहीं होता ? सबको होता है। हर व्यक्ति, जो काम करता है उसे काम का लोड तो होता ही है। पर उसे कैसे मैनेज करना है ये आपके हाथ में हैं। कई लोग अपने काम का इतना स्ट्रेस लेलेते हैं की वह घर आकर भी काम के ही बारे में सोचते हैं। और फिर इसका असर उनके निजी रिश्तों पर पड़ता है और उनकी सेहत पर भी। कई लोग डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं। आईये देखते हैं इससे कैसे डील करें।

5  टिप्स काम के स्ट्रेस को कम करने के –

1. स्ट्रेस का कारण पहचाने

काम का स्ट्रेस आपको कई कारणों की वजह से हो सकता है। जैसे की

  • बॉस से न बनना
  • ज्यादा वर्क लोड
  • कम सैलरी
  • पसंद का काम न मिलना, इत्यादि

जब आपको अपने स्ट्रेस का कारण पता होगा तब आप उससे बेहतर डील कर पाएंगे। जो भी बात हो उसे ठीक करने का प्रयास करें।

2. मन की बात शेयर करें

आपको किसी भी चीज़ का स्ट्रेस हो , उसे एक बार अपने किसी करीबी व्यक्ति से शेयर ज़रूर करें।अपने पार्टनर से या अपने घरवालों से परेशानी के बारे में बात करें। हो सकता है की आपको अपनी परेशानी का उपाय भी मिल जाये।

3. लाइफस्टाइल सुधारें

एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेन्टेन करना बहुत आवश्यक ह। जैसे की –

  • सही समय पर सोना
  • ठीक समय पर उठना
  • समय पर खाना ,और
  • काम समय पर खत्म करना

अगर आप अपनी दिनचर्या को ठीक से प्लान करेंगे तो आपको कोई समस्या नहीं आएगी।

4. सोशल मीडिया से दूरी बनाएं

हम सोशल मीडिया पे दुनिया भर की चीज़ें देख कर खुद को कम समझने लगते हैं। दूसरों की चीज़ें देखकर हमें बुरा लगता है। जबकि ज़रूरी नहीं की वह सच्चाई भी हो। सोशल मीडिया एक दिखावे दुनिया है हमें यह समझना होगा। और हमें खुदकी तुलना दूसरों से नहीं करनी है।

5. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूर रहें

अक्सर देखा जाता है की लोग स्मोकिंग और ड्रिंकिंग स्ट्रेस दूर करने के लिए करते हैं पर लॉन्ग टर्म में यह आपको नुकसान पहुँचाता है। स्मोकिंग और ड्रिंकिंग का सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है और नयी बीमारियाँ होने लगती हैं, और स्ट्रेस बड़ता है। इसलिए आप इन पदार्थों से दूरी बनायें तो अच्छा है। वर्क स्ट्रेस कम करने के टिप्स

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