Monsoon Diet में शामिल करें ये 5 चीज़े, रहेंगे बिमारियों से दूर

Monsoon Diet - मॉनसून में बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी जुखाम से लेकर इन्फेक्शन्स और वायरल फीवर तक मॉनसून में आम बात है। ऐसे में हमें अपना ख़ास ख्याल रखना चाहिए। मॉनसून में खाने पीने और डाइट का ख्याल हमारे इम्यून को बढ़ता है साथ ही बारिश के मौसम में होने वाली तमाम बिमारियों से भी दूर रखता है।मॉनसून में ज्यादातर लोग गर्मागर्म चाय और पकोड़ियां खाना पसंद करते हैं लेकिन ये चीज़ें हमारी हेल्थ के लिए बिलकुल अच्छी नहीं होती हैं। जानिए कुछ ऐसी चीज़ें जिनको हम स्नैक कि तरह खा सकते हैऔर वो हेल्थी भी होती हैं।

1. Seasonal फ्रूट्स खाएंmonsoon diet

मॉनसून में होने वाले फ्रूट्स को आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें जामुन,लीची,अनार,स्ट्रॉबेरी आदि फाइबर रिच फ्रूट्स हैं। ये फल एंटी ऑक्सीडैंट से भर पुर तो होते ही हैं सात ही आपके इम्यून को बढ़ने में भी मदद करते हैं। मौसमी फल खाने से वजन घटने में मदद मिलती है और इन्फेक्शन का खतरा भी कम होता है। इसलिए बारिश के मौसम में पकोड़ियों कि जगह सीजनल फ्रूट्स हेल्थ के लिए अच्छा है। 

2. आयुर्वेदिक चाय को करें दिनचर्या में शामिल

चाय वैसे तो हमेशा से ही आयुर्वेद में सबसे अच्छी मानी जाती है ख़ास करके जब यूज़ प्राकृतिक जड़ीबूटियों के साथ तैयार किया जाये। आमतौर पर अदरक वाली चाय सभी पीते हैं लेकिन मॉनसून में इन्फेक्शन्स और अलग अलग बिमारियों से अपने को बचाने और अपने इम्यून सिस्टम को बढ़िया बनाने के लिए चाय में अदरक के साथ साथ तुलसी,दालचीनी,लॉन्ग और काली मिर्च का इस्तेमाल अच्छा होता है। ये सभी में एंटी इन्फ्लैमटॉरी गुण पाए जाते हैंजो मॉनसून में हमारे इम्यून के लिए अच्छा है।monsoon diet

3. मॉनसून में खुद को रखें हाइड्रेटेड

बारिश के मौसम में अपने बॉडी को एक लेवल तक हाइड्रेटेड रखना बहुत जरुरी होता है। पानी से हमारे बॉडी के टॉक्सिक पदार्थ बहार निकलते है और साथ ही वजन काम करने में हेल्प मिलती है। मौसम में बढ़ती नमी और तापमान में गिरावट के कारण आपको प्यास लगने का अंदाज़ नहीं लगता इसी में आप लम्बे समय के लिए खुद को dehydrate करलेते हैं। इस सिचुएशन से बचने के लिए छोटे छोटे टाइम गैप्स पर पानी पीते रहना अच्छा रहेगा।monsoon diet

4. डालें good snacking की आदत

'बारिश का मौसम और किचन में तली जा रहीं पकोड़ियां' - सुन कर के ही मुँह में पानी आ गया। शाम की भूक का ज्यादातर लोग चिप्स , पकोड़ियां, समोसे से ही शांत करते हैं। लेकिन एक से दो दिन और रोज़ाना इन सब चीज़ों को अपनी आदत बना लेना हमारी सेहत को बहुत नुकसान पहुंचता है। good snacking में हम भुट्टा , पॉपकॉर्न या फ्रूट चाट का मज़ा ले सकते हैं। शाम का नास्ता भी हो जायेगा और हेल्थ से कोई compromise  भी नहीं करना पड़ेगा। monsoon diet

5. सूप को करें अपनी डाइट में include

मॉनसून सीजन में कई तरह के वायरल इन्फेक्शन्स और बिमारियों से हमारा इम्यून सिस्टम वीक पड़ जाता है ऐसे में जरुरी है की बॉडी की पॉवर बूस्ट करने के लिए कुछ हेअल्थी और इंस्टेंट बनने वाली चीज़ को खाया जाये। इस कमी को पूरा करता ही सूप। सूप हर तरह के पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पानी का ratio ज्यादा होने के कारण एक्स्ट्रा कैलोरी का खतरा भी नहीं होता और साथ ही इम्युनिटी बढ़ने के लिए सूप सबसे कारगर साबित हुआ है।