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एग्जाम की तैयारी – अच्छे मार्क्स के लिए है अच्छी डाइट जरुरी

Published by
Swati Bundela

एग्जाम की तैयारी – अच्छे मार्क्स के लिए है अच्छी डाइट जरुरी
एग्जाम की तैयारी करने के लिए बहुत सारी प्लानिंग और एनर्जी की जरुरत होती है। एग्जाम के वक़्त हम किस तरीके का खाना खाते हैं इस पर ध्यान देना बहुत जरुरी होता है। इसलिए आज हम बताएंगे क्या खाएं और कितना खाएं और कैसे करें तैयारी –

1. हाइड्रेटेड रहें

पानी पीते रहें अगर आपकी बॉडी में सही मात्रा में पानी रहने से दिमाग अच्छे से और तेज चलता है। क्योंकि अगर आप डिहाइड्रेटेड होते हैं तो आपको आलस आता है और आप चीज़ें जल्दी जल्दी भूलते हैं।

2. शक्कर पर कण्ट्रोल रखें

जब हम पढ़ते हैं तो हमें बार बार कुछ खाने पीने का मन होता है। ज्यादा अचानक से शक्कर खा लेने से एनर्जी लेवल टेम्पररी तरीके से बड़ जाता है। इस से ब्लड शुगर लेवल बड़ जाता है जिसके कारण थकान वगेरा होने लगती है।

3. हैल्दी खाएं

आप जहाँ पढ़ते हैं वहां आस पास बहुत सारा हैल्दी खाने का रख लें। आप ड्राइड फ्रूट्स, नट्स , पीनट्स , योगर्ट रख सकते हैं। यह खाते रहने से आपकी मेमोरी पावर बड़ेगी और आप का दिमाग तेज होगा। इसको समय समय पर नाश्ते के शाम के समय पर खाते रहें।

4. ग्रीन टी पिएं

ज्यादातर बच्चे एग्जाम के वक़्त कैफीन पर निर्भर रहते हैं। आपने देखा होगा कि स्कूल कॉलेज के आस पास सबसे ज्यादा कॉफी शॉप्स होती हैं। कैफीन से बच्चों को शार्ट टर्म सपोर्ट मिलता और वो एनर्जी भरे हो जाते हैं। लेकिन ये बहुत नुकसानदायक होता है। इसलिए आप इसकी जगह ग्रीन टी पिएं।

5. खाना

जब भी आपके एक्साम्स टाइम पास आ जाए तो हरी और पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खानी चाइए। आप प्रॉपर दाल सब्जी जैसे कि पालक वगेरा ही खाएं। एग्जाम के वक़्त हम रात रात भर पढाई करते हैं जिसके कारण हमें बार बार भूख लगती है। इसलिए भरपूर मात्रा में ज्यादा खाना खाएं।

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