Weight Loss At Home: घर में ही कुछ आदतें बदल कर वज़न कम कैसे करें? फॉलो करें यह टिप्स

Published by
Swati Bundela

Weight Loss At Home – आजकल कोरोना के चलते सब लोग अपने अपने घरों में ही बंद हैं इसके कारण अधिकतर लोगों का वज़न बढ़ रहा है। वज़न बढ़ना तो बहुत आसान होता है लेकिन कम करना उतना ही मुश्किल होता है। एक्सरसाइज करना, खाने में बदलाव करना और न जाने क्या क्या हमें वज़न कम करने के लिए करना पड़ता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिन से आप घर में ही वज़न कम कर सकते हैं –

1. खाने का टाइम टेबल बनाएं

बिजी लाइफस्टाइल में और काम के बीच एक फिक्स समय पर खाना खाना बहुत जरुरी होता है। वरना हम भूख लगने के कारण से कभी ज्यादा खा लेते हैं तो कभी कम। हर एक चीज़ का समय फिक्स होना बहुत जरुरी होता है जिस में खाना सबसे जरुरी होता है।

2. कितना खाना खाना है फिक्स रखें

खाने का साइज डिसाइड करना इसका मतलब है खाने का पोरशन फिक्स रखना जिससे आप एक फिक्स लिमिट का खाना डेली खाते हैं और आपका वज़न बाद में भी नहीं बड़ पाता है। इसके अलावा खाने में से सोडियम और शुगर कम करना भी सबसे जरुरी होता है।

3. इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो करें

इस में आप एक फिक्स समय पर खाना खा लेते हैं और उसके बाद फिर कुछ नहीं खाते हैं। इससे बहुत तेजी से वज़न कम होता है और इसको रेगुलरली फॉलो करना जरुरी होता है। इसके लिए आप शाम को 7 बजे के करीब खाना खाएं और उसके बाद सीधा अगले दिन दिन में खाएं।

4. खुद से डाइट न बनाएं

खाना वही खाना चाहिए जो आपका मन करे। जब आप इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं तो आप वैसे ही लम्बे समय तक भूखे रहते हैं इसलिए खाने पर रोक न लगाएं। क्योंकि जब तक आपको एडवाइस न किया जाए तब तक कुछ भी खाना बंद नहीं करना चाहिए। इंटरमिटेंट फास्टिंग ने वज़न जल्दी कम करने में हेल्प होती है।

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