Bad Breath Tips: मुंह की बदबू को दूर करने के लिए टिप्स 

How To Remove Bad Breath: बहुत से लोग मुंह से आने वाली बदबू से परेशान होते हैं। सांसों की दुर्गंध, मुंह के बैक्टीरिया के कारण होती है। जब आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके मुंह में और आपके दांतों के बीच बचे हुए भोजन के टुकड़ों पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। इन बैक्टीरिया द्वारा छोड़े गए सल्फर कंपाउंड आपकी सांसों को बदबूदार बनाते हैं। मुंह से आने वाली बदबू लोगों को अक्सर शर्मिंदा करती है और वो दूसरो के साथ बात करने से भी हिचकिचाते हैं। 

बैक्टीरिया, मसूड़ों की बीमारी, कैविटी, ड्राई मुँह, और इन्फेक्शन सांसों की बदबू के प्रमुख कारणों में से हैं। कभी-कभी लीवर और किडनी की समस्याएं की वजह से भी होती हैं। 

मुंह की बदबू दूर करने की 4 टिप्स (Bad Breath)

1.  दांतों की अच्छे से सफाई 

सच तो यह है कि ज्यादातर लोग अपने दांतों को केवल 30 से 45 सेकेंड के लिए ही ब्रश करते हैं, जिससे बदबू ख़तम नहीं होती। अपने दांतों की सभी जगह को अच्छे से साफ करने के लिए, आपको दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। दांतो को सभी कोणों से साफ करने के लिए लगभग 2 मिनट के लिए ब्रश करना चाहिए उसके साथ ही अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें, लोग अक्सर जिससे भुल जाते हैं क्योंंकि बैक्टीरिया सबसे ज्यादा वहीं होते हैं। इसके साथ फ्लॉस करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि अकेले ब्रश करने से हानिकारक प्लाक और आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंसे खाने के कणों को नहीं हट पाते। 

2.  ड्राई मुँह से बचें

मुंह की बदबू को दूर करने के लिए बार बार पानी पीते रहना चाहिए। पानी पीने से आपका मुंह फ्रेश रहता है और अगर मुंह में कोई भी खाना फसा हुआ है तो वह निकाल जाता है जिससे बैक्टीरिया का हमला कम होता है। मुंह की ड्राईनेस को दूर करने के लिए आप चुइंग गम चबा सकते हैं, सुगर्लेस कैंडी भी खा सकते हैं, और आप बार बार पानी पी सकते हैं, याद रखें कि एल्कोहोल और कैफ़ीन वाली ड्रिंक्स ना पिएं क्योंंकि उसे बदबू बढ़ सकती है। 

3.  लौंग 

लौंग आपकी सांसों को तुरंत तरोताजा करने में मदद करता है और यह आपके मुंह में खराब बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद कर सकता है जो सांसों की बदबू और कैविटी का कारण बनते हैं। लौंग की 1 कली को मुंह में रखकर चूसने से बदबू दूर होती है और दांत मजबूत भी होते हैं। याद रखे लौंग का तेल या पाउडर का सेवन ना करें क्योंंकि वह काफी स्ट्रॉन्ग होता है जिससे मुंह में छाले हो सकते हैं। 

4.  नमक का पानी 

ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने के बाद आप हफ्ते में तीन से चार बार नमक से कुल्ला कर सकते हैं। लेकिन इससे अधिक बार नमक के कुल्ला का उपयोग न करें क्योंकि बहुत अधिक सोडियम आपके दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। नमक का पानी मुंह में अटके खाने को दूर करता है और  बैक्टीरिया से लड़ता है जो बदबू दूर करने में मदद करता है। एक ग्लास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालकर कुल्ला करें।