How To Stop Periods Pain? जानिए पीरियड्स में पेट दर्द को कैसे कम करें

How To Stop Periods Pain? मेंस्ट्रुएशन महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन दर्दनाक और कष्टप्रद समस्या भी है। जबकि मेंस्ट्रुएशन में पेट दर्द शायद ही कभी चिंता का कारण होता है, यदि गंभीर हो तो हमरे रोजाना के काम में दुविधा डाल देता है। ऐसे में इस दर्दनाक दर्द को कम करने के लिए ये कुछ घरेलु उपाय को अपनाए।

पीरियड्स में पेट दर्द को को काम करने के लिए घरेलु उपाय (How To Stop Periods Pain? )

1. अद्रक की चाय

यदि अदरक की चाय पीरियड्स के शुरू होने के दो दिन पहले से ले लो, तो यह दर्द को कम करने में मदद करती है। अदरक पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

2. गर्माहट

मेंस्ट्रुएशन में दर्द को कम करने का सबसे आसान तरीका पेट के निचले हिस्से पर कोई गर्म चीज़ रखना। गर्मी दर्द में सिकुड़ती मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।

3. तिल के तेल से मालिश

आप तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं और मेंस्ट्रुटिंग के दौरान इसे अपने पेट के निचले हिस्से पर मालिश कर सकते हैं। यह बहुत मदद करता है।तिल के तेल का उपयोग पारंपरिक रूप से अभ्यंग यानी रोज आयुर्वेदिक आत्म-मालिश के लिए किया जाता है।

4. योगा आसन

तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए योग आसन सबसे अच्छा तरीका है। जानू सिरसासन या आगे की ओर झुकना गर्भाशय(उतेरुस) को फैलाने में मदद करता है और मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से काफी राहत देता है। इसी तरह पासासन, उष्ट्रासन और स्पुत पदंगुष्ठासन का अभ्यास करने से बिना किसी नुक्सान के पीरियड्स के दर्द को ठीक करने में मदद मिलती है। योग आसन एक स्थायी इलाज प्रदान करते हैं और दर्दनाक अवधियों के लिए उपचार करते हैं।

5. पपीता

पपीता पीरियड्स में दर्द के इलाज में बहुत मददगार है। इसके अलावा, इसमें कैरोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्व होते हैं जो उतेरुस और मांसपेशियों के संकुचन को कम करने में मदद करते हैं। अपने पीरियड्स के ठीक पहले और दौरान, दर्द को कम करने या खत्म करने के लिए अपने आहार में पपीते को शामिल करें।