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कैसे करें अपना इम्यून सिस्टम मजबूत ?

Published by
Harshita Gurnani

कोरोनावायरस कि नई लहर पहले लहर के मुकाबले काफी ज्यादा हानिकारक है। इसके कारण कई लोगों की जान जा चुकीं हैं। इस बीमारी से बचने का सबसे आसान तरीका है कि हम अपना‌ इम्यून सिस्टम मजबूत करें। वही अब इस बीमारी से बचने के लिए वैक्सीन का इस्तेमाल भी किया जा रहा है। लेकिन हमें तब भी ज्यादा से ज्यादा मार्क्स पहनकर, दूरी बना कर, घर के उपाय कर कोरोनावायरस से बचने की कोशिश करनी चाहिए। अपना इम्यून सिस्टम मजबूत बनाएं रखने के लिए यह 5 उपाय करें।

1. गरम पानी और काढ़ा पिएं

काढ़ा पीने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सर्दी खांसी को होने से भी रोकता हैैं। काली मिर्च, लॉन्ग, तुलसी का पत्ता यह सब मिलाकर रोज काढ़ा पिएं। इसके अलावा दूसरी बीमारियों से लड़ने की भी ताकत मिलती है। ज्यादातर गर्म पानी और गरम गरम खाना भी खाएं। यह कोरोनावायरस को आप से दूर रखने में मदद करेगा।

2. कसरत या योग करें

कसरत और योग हर बीमारी का इलाज है। यह आपको तंदुरुस्त रखता है, तनाव से दूर रखता है और वजन भी कम करने में मदद करता है। कसरत करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है।

3. हेल्थी चीजें खाएं

इस वक्त इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रखने के लिए सबसे जरूरी है कि स्वस्थ खाना खाएं। ज्यादा से ज्यादा फल खाएं व हरी सब्जी भी खाएं। दूध में हल्दी लॉन्ग, अदरक या तुलसी का सेवन करना भी ना भूलें। साफ सफाई से रहें, खाने से पहले हाथ धोना ना भूलें।

4. गिलोय

गिलोय कैंसर, डायरिया, पीलिया , बुखार जैसी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। इसे खाने से हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। इसका आप काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं।

5. विटामिन सी की गोली खाएं

विटामिन सी गोली शरीर के टिशू को रिपेयर करता है। इसीलिए कोरोना वायरस से बचने के लिए विटामिन सी को रोज खाएं। यह आपके शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा कोई भी चीज छूने से पहले हाथ धोएं और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।

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