Immunity Booster Foods : कोरोना काल में ऐसे बढ़ाये अपनी इम्युनिटी

Immunity booster Foods -कोरोना वायरस से संक्रमित लोगों में कमजोरी और थकान की समस्या देखने को मिल रही है। अगर आप कोविड पॉजिटिव हैं और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, इस पर विचार कर रहे हैं तो कुछ इम्युनिटी बूस्टर फूड्स के बारें में आपको पता होना चाहिए। हमारे शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होना, जिससे हम जल्दी बीमारी के लपेटे में आ जाते हैं. इसलिए बीमारी से बचने का सबसे कारगर तरीका है कि हम बचाव तो रखें ही, साथ ही अपने शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए भी काम करें।

सुबह-शाम काढ़ा करेगा काम

शरीर की इम्युनिटी बनाये रखने में काढ़ा सबसे फायदेमंद है। कोरोना से बचाव के लिए हम सबसे पहले सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू का रस, हल्दी, चिया के बीच, दालचीनी का काढ़ा पियें। हल्दी और दालचीनी इंफेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करती हैं। वहीं नींबू का रस शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है और चिया के बीज शरीर को ताकत देते हैं।

अंकुरित साबुत अनाज है फायदेमंद

डॉक्टर्स साबुत अनाज जैसे रागी , ओट्स का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। ये हमारे शरीर की पाचनक्रिया को सही रखते हैं और इससे हमारे बॉडी का इम्युनिटी लेवल भी बढ़ जाता है। स्प्राउट्स यानि अंकुरित अनाज जैसे , मूंग और चना में कई तरह के पोषक तत्वा पाए जाते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन ए, बी ,सी और ई से भरपूर होते हैं। इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम,जिंक और मैग्नीशियम जैसे लवण पाए जाते हैं जो हमारे बॉडी की रोज़ प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है।

लहसुन है Immunity booster 

इंडियन खाने में सबसे अहम् रोल लहसुन और प्याज का होता है। लेकिन लहसुन हमारे इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है ;ये बात बहुत काम लोग जानते होंगे। लहसुन किसी भी तरह के अंदरूनी और बाहरी इन्फेक्शन से हमारे बॉडी को बचता है। लहसुन ब्लड प्रेशर लो करने में मददगार होता है। इसमें अधिक मात्रा में सल्फर होता है , जो इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है।

आलमंड यानि बादाम Immunity booster Foods

कोल्ड या नार्मल सर्दी ज़ुकाम में विटामिन ई और विटामिन सी युक्त खाना बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो हेल्थी इम्यून सिस्टम के लिए जरुरी है। अल्मोंड्स में विटामिन तो होता ही है साथ ही इसमें हेल्थी फैट्स भी मौजूद होते हैं। रोज़ाना 15 मिलिग्राम अल्मोंड्स खाने से हमारे शरीर में विटामिन की कमी पूरी होती है और इम्यून सिस्टम रिफ्रेश हो जाता है।

अदरक और गुड़ गले को पहुंचाए आराम

कोरोना काल में लोगों को सर्दी खासी नार्मल ज़ुकाम की समस्या शता रही है। ऐसे में गला ख़राब हो जाना , गले में जलन ,खुजली और सरसराहट की दिक्कत को दूर करने का आयुर्वेदिक तरीका आपके सामने है। अदरक गले में हो रही जलन से राहत देता है और गुड़ गले की खिचखिच को दूर करती है। कभी कभी मिचली होने या चक्कर आने में दांत से अदरक दबा के बैठने से फायदा होता है। अदरक और गुड़ को गरम करके जो पेस्ट तैयार होता है वो बहुत फायदेमंद होता है ।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

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