कुछ इस तरह करें काम और हेल्थ को बैलेंस

Published by
Swati Bundela

काम करना और खुद पर निर्भर होना बहुत जरूरीर होता है पर उस से भी ज़रूरी होता है खुदकी सेहत का ध्यान रखना। कई बार हम काम के वजहसे खाना खाना कम करदेते या भूल जाते हैं। ऐसा करना बिकुल गलत है चाहे आप जितना भी व्यस्त क्यों ना हो टाइम पर खाना खाएं और हल्दी खाएं। जब आप ज्यादा काम करते हैं तो आपको ज्यादा एनर्जी मतलब ज्यादा खाने की ज़रूरत होती है। कुछ इस तरह करें काम और हेल्थ को बैलेंस –

रूटीन बनाएं

सबसे पहले आप अपने लिए एक अच्छा रूटीन यानि दिनचर्या बनाएं ताकि आप काम और हेल्थ दोनों को साथ में सही वक़्त दे पाएं। आदत डालें की आपको एक फिक्स समय पर नाश्ता, लंच और डिनर करना है। कोशिश करें कि काम के वक़्त आप अपने ऑफिस के बैग में कुछ फल और ड्राई फ्रूट्स डालकर रखें जिसको आप वक़्त वक़्त पर खाते रहें इस से आपकी एकदम एनर्जी लेवल कम नहीं होगा और आप दिन भर एनर्जी से भरे रह सकेंगे।

खुद के साथ बैठें – घर और हेल्थ को बैलेंस

सबसे जरुरी है आपके बिजी दिन मेसे खुद के लिए थोड़ा समय निकालना ताकि आप एकदम परेशान ना हो जाएं। भले ही आप दिन के 30 मिनट निकालें पर खुद के साथ बैठें और खुद के बारे में सोचें। आप कहां हैं क्या हैं कैसे हैं हर चीज़ का आंकलन करें। इस से आपकी ज़िन्दगी थोड़ी आसान और सुलझी हुई सी नज़र आएगी।

सुबह को आसान बनाएं – घर और हेल्थ को बैलेंस

इसके लिए जरुरी है की आप रात को जल्दी सोएं तभी आप सुबह भी जल्दी उठ पाएंगे। कोशिश करें कि सुबह का आधा काम आप रात को ही कर दें जैसे कि खाना बनाने के लिए सब्जी रात को ही काटकर रख दें, ऑफिस या वर्क पर क्या पहनेंगे वो कपडे तैयार करके रखलें , मोबाइल चार्ज करके रखें। इस से आप पर सुबह के वक़्त एक दम प्रेशर नहीं पड़ेगा और आप आसानी से वर्क और घर मैनेज कर पाएंगे।

खुद को दोष ना दें

बहुत बार ऐसा होता है कि हम जैसा सोचते हैं चीज़ें वैसी नहीं होती है। ये सबके साथ होता है और इस में कोई बुराई नहीं है। अगर आप अपनी हेल्थ की वजह से काम नहीं कर पा रहें हैं तो आदत डालें और सीखें। हर कोई अलग अलग चीज़ों में आगे होता है फिर चाहे वो माँ बनना या काम करना हो या ड्राइविंग करना हो। आप बस अपनी ओर से ईमानदारी से कोशिश करें बस वही काफी है।

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