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गर्मी में तेज़ धुप में बाहर निकलने से पहले इन बातों का ध्यान रखें

Published by
paschima

गर्मी में तेज़ धुप में बाहर निकलने से पहले इन बातों का ध्यान रखें : गर्मियाँ आगयी हैं और गर्मी में बाहर बोहोत तेज़ धुप भी पढ़ने लगी है। गर्मी की कड़क धुप से अक्सर हम बीमार भी पड़ने लगते हैं। अगर थोड़ी सी भी लापरवाही होती है तो हमें उलटी – दस्त , घमोरियां , चक्कर , बुखार आदि बीमारियां घेर लेती है। इतनी तेज़ धुप से खुद को बचाएँ कैसे ? गर्मी में कुछ बातों का अगर आप ख्याल रखेंगे तो खुद को इन समस्याओं से बचा पाएंगे। बस घर से बाहर निकलते वक़्त इन बातों का ध्यान रखें।

घर से बाहर निकलने से पहले इन 5 बातों का ध्यान रखें –

1 ) पानी की बोतल लेकर निकालें –

आप जब भी घर से बाहर जाएं अपने साथ एक पानी की बोतल रख लें। क्योंकि ज़रूरी नहीं की आप जहाँ जा रही हों वहां आपको पानी मिले। और दूसरा जब आप अपनी बोतल लेकर जाती हैं तो आप ज्यादा पानी पीती हैं और गर्मी में ज्यादा पानी पीना फायदेमंद होता है।

2 ) सनग्लासेस और कैप लेकर निकलें –

जब भी आप तेज़ धुप में बाहर जाएं तब कैप और चश्मा ज़रूर लेकर जाएं। कैप से आपका सर ढका रहता है और सीधा धुप नहीं लगती आपके माथे पर, और चश्मे से आपकी आँखों में धुप नहीं लगेगी, ऐसा करने से आपको सर दर्द नहीं होगा। और हीट स्ट्रोक से भी बचेंगी।

3 ) हलके रंग के कपडे पहने –

गर्मियों में ध्यान रखें की काले या डार्क रंग के कपड़े न पहने। हलके रंग के कपड़े पहनने से गर्मी कम लगती है शरीर में और लाइट कलर्स के कपड़े देखने में भी बोहोत अच्छे लगते हैं।

4 ) सूती कपड़े पहने –

गर्मियों में हमेशा सूती कपड़े ही पहनना चाहिए क्योंकि यह कपड़े बोहोत हलके रहते हैं साथ ही इनमे से हवा आसानी से पास हो जाती है। सिंथेटिक या टाइट कपड़े आपको नुकसान पँहुचाते हैं, उनमे से हवा भी नहीं निकलती और पसीने की वजह से बैक्टीरिया पैदा होने लगते हैं।

5 ) सनस्क्रीन लगाना न भूलें –

तेज़ धुप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना बेहद ज़रूरी है क्योंकि यह आपके चेहरे को धुप से सुरक्षा देती है। साथ ही यह स्किन पे एक लेयर बना देती है जो चेहरे को सूरज की हानिकारक किरणों से बचा के रखती है।

feature pic credit : potawatomi.org

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