Morning Diet: अच्छी बॉडी और स्किन के लिए मॉर्निंग रुटीन कैसा रखें?

Morning Diet: अच्छी बॉडी और स्किन के लिए मॉर्निंग रुटीन कैसा रखें? Morning Diet: अच्छी बॉडी और स्किन के लिए मॉर्निंग रुटीन कैसा रखें?

SheThePeople Team

28 Sep 2021

अच्छी बॉडी और स्किन के लिए सिर्फ खाना ही काफी नहीं होता है। प्रॉपर तरीके से खाना खाना, डाइट रखना और एक्सरसाइज करना जरुरी होता है। सुबह उठकर आप क्या खा रहे हैं वो आपकी बॉडी पर सबसे ज्यादा असर करता है। इसलिए आप हमेशा कोशिश करें कि सुबह उठते से कुछ भी ऑयली या मसाले वाला न खाएं। सुबह उठकर हमेशा सबसे हेल्दी चीज़ खाना चाहिए जैसे कि सेब, दूध, केला और ड्राई फ्रूट्स।

1. गरम पानी


सुबह सुबह गरम पानी पीना सबसे जरुरी होता है। सुबह सुबह आप गरम पानी में हल्दी या फिर नींबू डालकर भी पी सकते हैं। इससे आपकी बॉडी अंदर से अच्छे से साफ़ हो जाती है और गंदगी बाहर निकल जाती है। इससे आपका पेट और गला साफ़ रहता है और कफ वगेरा की दिक्कत नहीं हो पाती है।

2. हल्का नाश्ता


सुबह उठकर हमेशा हल्का नाश्ता ही खाना चाहिए ताकि आपका रुटीन बना रहे। अगर आप सुबह उठते से हैवी खा लेते हैं तो आपका लंच भी लेट हो जाता है और फिर पूरा रुटीन बिगड़ जाता है।

3. हेल्दी नाश्ता


सुबह नाश्ते में हमेशा हल्का खाएं जैसे कि फ्रूट्स, पोहा, उपमा और इडली। इसके अलावा सुबह हेल्दी खाएं और ड्राई फ्रूट्स जरुरी शामिल करें। हर एक इंसान के डेली एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाना जरुरी होता है। ड्राई फ्रूट्स से आपकी स्किन, बाल और बॉडी हेल्दी रहती है।

4. टाइमिंग फिक्स रखना


आपके खाने के टाइम कोशिश करें कि हमेशा फिक्स ही हों। ऐसा न करें कि कभी एकदम शाम को लंच करें और कभी एकदम सुबह। ऐसा करने से आपका रुटीन बिगड़ जाता है और इसका बॉडी पर बुरा असर पढता है।

5. योग और एक्सरसाइज


स्किन पर ग्लो लाने के योग बहुत फायदेमंद होता है। योग करने से आपकी बॉडी एक्टिव होती है और आपका बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।

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