National Nutrition Week 2021: जानिए अच्छे डाइजेशन के लिया क्या खाएं

Published by
Apurva Dubey

National Nutrition Week 2021: 1 सितम्बर से 7 सितम्बर तक हर साल नेशनल न्यूट्रिशन वीक मनाया जाता है।ये एक तरह का अवेयरनेस प्रोग्राम है जिसका उद्देश्य लोगों को अच्छी सेहत के लिए जागरूक करना है। एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट नेशनल न्यूट्रिशन वीक के जरिए लोगों को अच्छी हेल्थ और स्वस्थ जीवनशैली के लिए जागरूक करते हैं। हेल्दी बॉडी के लिए सबसे ज्यादा इम्पोर्टेन्ट है हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम का हेल्दी होना। ख़राब और उल्टा-सीधा खाना खाने से हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है और पेट सम्बन्धित बीमारिया भी होती हैं। आईये जाने अच्छे डाइजेसन के लिया क्या खाएं और क्या नहीं –

National Nutrition Week 2021

घी और गुड़ है हैल्दी कॉम्बिनेश

अपने डाइट में घी और गुड़ को जरूर शामिल करें। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दोपहर के खाने में घी और गुड़ से डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होता है। ये कॉम्बिनेशन पेट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसका सेवन करने पेट से जुडी प्रॉब्लम्स खत्म होती है।

सुबह का नाश्ते में हो केला

रोज़ाना केला खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट आसानी से टूट जाते हैं जो पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, केले का सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाने में भी लाभकारी है। केवल डाइजेसन ही नहीं बल्कि केले से हार्ट भी हैल्दी रहता है। इसमें मौजूद फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन सी बॉडी ले लिए बहुत अच्छे हैं।

दही है जरुरी

गुड बैक्टीरिया से भरपूर दही हमारे हेल्थ के लिए बहुत अच्छी मानी गयी है। जिसको भी पेट से रिलेटेड कोई भी समस्या हो डॉक्टर्स हमेशा दही खाने की सलाह देते हैं। दही में ऐसे गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं. दोपहर के भोजन में दही का इस्तेमाल करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।

किशमिश

किशमिश में फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है।अगर किशमिश को भीगा कर उसका सेवन करें, तो वो वजन काम करने में भी असरदार साबित हुई है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो वजन घटते हैं। दही के साथ किशमिश का कॉम्बिनेशन बेहतर डाइजेशन को बढ़ावा देता है। इन दोनों का कॉम्बिनेशन प्री और प्रोबायोटिक्स की तरह काम करता है, जो पाचन प्रकिया को दुरुस्त करता है।  

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