ऑफिस की थकान दूर करने के 5 आसान तरीके

1. पौष्टिक भोजन लें।

शरीर की थकान को दूर करने के लिए अपने खाने में विटामिन सी युक्त चीजें लें। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो थकान से लड़ने में शरीर की मदद करता है। ब्रोकोली, कीवी, अंगूर, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर इन सबमें विटामिन सी होता है।

साथ ही ऐसा भोजन लें, जिसमें पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम और विटामिन बी हो। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से आपकी ऊर्जा कम हो सकती हैं। इसलिए मछ्ली, सोयाबीन, केला, डार्क चॉकलेट, नट्स और ऐवोकैडो को अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाएँ और बीन्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, अनाज युक्त सब्जियां भी अपने भोजन में शामिल करें , इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी मिल पाएगा।

न केवल शरीर की थकान को दूर करने के लिए, बल्कि आमतौर पर भी शरीर को पौष्टिक भोजन ही देना चाहिए। और जहां तक हो सके खुद को बाहर के ऑइली व बेहद मसालेदार खाने से दूर रखें।

2. एक्सर्साइज़ करना है जरूरी।

शरीर में चुस्ती लाने के लिए व थकान को दूर करने के लिए, एक्सर्साइज़ करना बेहद जरूरी होता है। अपने हिसाब से चाहे सुबह का हो या शाम का, एक समय तय कर लें और एक्सर्साइज़ करें। आपको बेहद अच्छा लगेगा व शरीर में नई जान आ जाएगी।

शारीरिक मेहनत और क्रियाएं , शरीर को फिट रखने का और थकान से राहत देने का एक बेहतरीन तरीका हैं।

3. तुलसी करती है कमाल।

अपनी रोज की दिनचर्या में , तुलसी का सेवन जरूर करें। तुलसी से तनाव व शरीर की थकान मिट जाती है।

गर्म पानी के एक कप में 5-6 तुलसी के पत्तों को डाल लें और करीब चार मिनट तक उबालकर इसमें शहद डाल लें और फिर पीएं। कुछ ही देर में थकान खत्म हो जाएगी। आप चाहें तो तुलसी की चाय भी पी सकते हैं।

4. पानी खूब पीयें।

पानी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान मिटाने में राहत देता है। इसलिए हर दिन का आठ गिलास पानी जरूर पीयें। साथ ही समय-समय पर पानी पीते रहने से, एकाग्रता (concentration) भी बढ़ती है।

आप चाहें तो घर में ताजे फलों का जूस बनाकर भी ले सकते हैं। इससे भी शरीर को सुचारु रुप से काम करने की शक्ति मिलती है और शरीर से थकान मिट जाती हैं।

5. मेडिटेशन है लाभदायक।

मेडिटेशन तनाव व थकान दूर करने का सबसे आसान व कारगर उपाय है। यह सबसे ज्यादा शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

मेडिटेशन करने का सबसे बेहतरीन समय सुबह का होता है।

6. जड़ी-बूटियों में है दम।

मुलैठी व अश्वगंधा जैसी जड़ी बूटियों के इस्तेमाल से आप थकान व तनाव दोनों से ही बेहतरीन ढंग से लड़ सकते हैं।

मुलैठी , हमारे शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन को भी बढ़ाता है। इसके सेवन से , तनाव व थकान दोनों से ही कई हद तक शरीर को आराम मिलता है।

अश्वगंधा के सेवन से भी तनाव और थकान दोनों को ही खत्म करने में मदद मिलती है। कई तरह की जड़ी-बूटियों से युक्त अश्वगंधा चिंता, नींद और इम्यूनिटी सही करने में काम करता है। रात में सोने से पहले एक टी-स्पून अश्वगंधा पॉउडर और शहद को गरम दूध में डालकर पीयें। इससे आपका शरीर चुस्त होगा और साथ ही आपको थकान से भी आराम मिल जाएगा।

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