ओरल हाइजीन टिप्स – जैसा कि आपने सुना है, आपकी ओरल हाइजीन आपके समग्र स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है। उदाहरण के लिए, गम रोग, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, और यहां तक ​​कि अल्जाइमर जैसे कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है। इसलिए ओरल हाइजीन मेन्टेन करना बहुत ज़रूरी है महिलाओं के लिए भी।

अच्छी ओरल हेल्थ के लिए नीचे दिए हुए 5 टिप्स फॉलो करें (oral hygiene tips)  –

1 ) अपने दांतों को ब्रश किए बिना बिस्तर पर न जाएं-

जिस तरह आप सुबह अपने दांतों को ब्रश करते हैं वैसे ही रात को सोने से पहले भी ब्रश करना बहुत ज़रूरी है। हम दिन भर कई सारी चीज़ें खाते हैं। और यही खाना हमारे दांत में फास जाता है फिर रात भर में उसमे कीटाणु पैदा होने लगते हैं। जो हमारी ओरल हेल्थ को ख़राब करते हैं।

2 ) ओरल हाइजीन टिप्स – ठीक से ब्रश करें –

दिन में 2 बार ब्रश करना तो ज़रूरी है ही साथ ही ज़रूरी है की हम ब्रश ठीक से करें। जल्दी जल्दी ब्रश न करें। आराम से समय लेके आप अपने दांतों को अच्छे से साफ़ करे। ऊपर नीचे सभी जगह ठीक से ब्रश पहुँचाये वर्ण बैक्टीरिया पैदा होने का डर रहता है।

3 ) फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट उपयोग करें-

फ्लोराइड दांतों के खिलाफ एक प्रमुख बचाव है। यह कीटाणुओं से लड़ने का काम करता है जो डीके को जन्म दे सकता है, साथ ही आपके दांतों के लिए एक सुरक्षात्मक सतह भी प्रदान कर है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा टूथपेस्ट चुनते हैं, यह सुनिश्चित करें कि इसमें फ्लोराइड शामिल है।

4 ) जीभ को साफ़ करना न भूलें –

अक्सर हम दांतों को तो साफ़ कर लेते हैं लेकिन लेकिन जीभ को साफ़ करना भूल जाते हैं जो की बेहद ज़रूरी है। ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को टंग क्लीनर से साफ़ करें। कई बार कीटाणु हमारी जीभ पर भी जमा होने लग जाते हैं इसलिए यह उनसे बचाएगा। जीभ पर प्लाक भी जमा होने लग जाता है।

5 ) ज्यादा मीठा न खाएं –

चीनी मुंह में एसिड में परिवर्तित हो जाती है, जो आपके दांतों के इनेमल को मिटा सकती है। ये एसिड ही है जो कैविटीज़ को जन्म देता है। अम्लीय फल, चाय, और कॉफी भी दाँत के इनेमल को ख़राब कर सकते हैं। जबकि आपको इस तरह के खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना जरूरी नहीं है। बस इन्हे खाकर एक बार कुल्ला कर लें।

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