PCOD के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज़ें

Published by
Swati Bundela

PCOD मतलब होता है हॉर्मोनल इम्बैलेंस। हॉर्मोनल इम्बैलेंस आजकल के युवाओं में आम बात है। 50 प्रतिशत से भी ज्यादा लडकियां और महिलाएं आजकल हॉर्मोनल इम्बैलेंस और असामान्य पीरियड्स से परेशान हैं। क्या आप भी आपके पीरियड्स से परेशान हैं ? कभी आपके पीरियड्स जल्दी आ जाते हैं तो कभी महीनों तक नहीं आते हैं। ऐसे पीरियड्स से आप परेशान होकर बार बार डॉक्टर को दिखाने जाते हैं और भारी भारी दवाइयां ले आते हैं। जब तक हम दवाइयां खाते हैं तब तक हमे सही वक़्त पर पीरियड्स आते हैं और दवाइयां छोड़ते ही फिर वही समस्या होने लगती है। PCOD के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज़ें

आप अपनी PCOD के लिए डाइट ऐसी रखें और देखें की आपको कितना आराम मिलता है-

1. डेरी प्रोडक्ट्स

जब आपको हॉर्मोनल इम्बैलेंस की समस्या होती है तब आप को साथ साथ में पिम्पल्स और मोटापा भी होने लगता है। डेरी प्रोडक्ट्स पिम्पल्स का मुख्य कारण होता है इसलिए कोशिश करें कि आप दूध, पनीर और दही वगेरा खाना बंद करदें सबसे पहले।

2. शुगर

हॉर्मोनल इम्बैलेंस में अगर आप शुगर खाते हैं तो आपका PCOD और ज्यादा बिगड़ जाता है। PCOD वाले कोशिश करें की आप सफ़ेद रंग की कोई भी चीज़ न खाओ जैसे कि मैदा, सफ़ेद ब्रेड, शक्कर, पास्ता, पेस्ट्री और केक। PCOD वाले लोगों को इन सब चीज़ों से एकदम दूर रहना चाइए इनसे इन्सुलिन रेजिस्टेंस और सूजन बढ़ती है।

3.नाश्ता और लंच

सुबह उठकर सबसे पहले आधे घण्टे के अंदर कुछ हैल्दी नाश्ता करें जैसे कि ड्राई फ्रूट्स, चीला ,आमलेट और ओट्स। नाश्ते के एक घंटे बाद फ्रूट्स खाएं और ग्रीनटी पिएं जिस से टॉक्सिन्स शरीर से बहार रहेगें। लंच करने से आधे घंटे पहले बहुत सारा सलाद खाएं इस से फाइबर मिलेगा और फिर लंच करें।

4. डिनर

PCOD वाले कोशिश करें कि आप डिनर हमेशा 8 बजे से पहले करें और डिनर में सब्जियां , इडली और पनीर रैप जैसी हेल्दी चीज़ें शामिल करें।

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