Period Bloating Remedies: पीरियड्स के समय पेट में ब्लोटिंग से कैसे बचें, इसके 5 घरेलु उपाय

Period Bloating Remedies: ब्लोटिंग मेंस्ट्रुएशन का एक सामान्य शुरुआती लक्षण है, जो कई महिलाओं को अनुभव होता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका वजन बढ़ गया है या आपका पेट या आपके शरीर के अन्य हिस्से टाइट हैं या सूज गए हैं। ब्लोटिंग आमतौर पर आपकी पीरियड्स शुरू होने से पहले अच्छी तरह से होता है और कुछ दिनों के लिए मेंस्ट्रुएशन होने के बाद दूर हो जाएगा।

आप पूरी तरह से सूजन को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप इसे कम करने का प्रयास कर सकते हैं। मेंस्ट्रुएशन की सूजन को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

Period Bloating Remedies: पीरियड्स ब्लोटिंग के लिए 5 घरेलू उपचार

1. सही खाना खाएं

आपको ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड में बहुत अधिक नमक के साथ-साथ अन्य तत्व भी होते हैं, जो आपके लिए स्वास्थ्यप्रद नहीं हो सकते हैं। इसके बजाय, फलों और सब्जियों के साथ-साथ अन्य स्वस्थ चीजें जैसे साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, नट्स और बीज खाने पर ध्यान दें।

2. बहुत सारा पानी पीना

सुनिश्चित करें कि आप अपने मेंस्ट्रुएशन से पहले के दिनों में खूब पानी पीए। अपने साथ पानी की बोतल ले जाने की कोशिश करें, और इसे दिन में कई बार भरने का लक्ष्य रखें। हर दिन पीने के लिए पानी की मात्रा के लिए कोई सही मात्रा नहीं हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग होता हैं और यह एनवायरनमेंट, पर्सनल हेल्थ और अन्य कारणों पर निर्भर करती हैं। एक दिन में कम से कम आठ 8 गिलास पानी का लक्ष्य रखना है।

3. शराब और कैफीन छोड़ें

शराब और कैफीन दोनों ही ब्लोटिंग और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के अन्य लक्षणों में योगदान करते हैं। इन बेवरेजेज के बजाय, अधिक पानी पीए। यदि आपको अपनी सुबह की कॉफी छोड़ने में कठिनाई होती हैं, तो इसे चाय की तरह कम कैफीन वाले के साथ बदलने का प्रयास करें, या कुछ कैफीनयुक्त कॉफी को डिकैफ़िनेटेड ले।

4. रेगुलर एक्सरसाइज

रेगुलर एक्सरसाइज आपके पीएमएस के लक्षणों को कम करने की मदद करता हैं। ऐक्सपर्ट कहते हैं, एक्ससरीज़ करने से पीरियड ब्लोटिंग में मदद करता हैं। फिटनेस योजना के लिए, अपनी मांसपेशियों को बनाने के लिए सप्ताह में कुछ एक्ससरीज़ जोड़े।

5. दवा ले

यदि घरेलू उपचार आपके मेंस्ट्रुएशन से पहले और दौरान आपकी सूजन को कम नहीं करते हैं, तो आप अन्य उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहिए। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• बर्थ कंट्रोल: बर्थ कंट्रोल गोलियां लेने से आपको पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती हैं। आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, कि आपके लिए सबसे अच्छा बर्थ कंट्रोल तरीका क्या है।



• दिउरेटिक्स: ये गोलियां आपके शरीर में जमा फ्लूइड को कम करने में मदद करती हैं। आपका डॉक्टर गंभीर सूजन को कम करने के लिए उन्हें लिख सकता हैं।