पीरियड्स के दिनों में अपनाएँ यह 13 बहतरीन टिप्स।

पीरियड्स के दिनों में अपनाएँ यह 13 बहतरीन टिप्स :

1. पीरियड्स के दिनों में गर्म और ताज़ा खाना ही खाएँ। गर्म चीज़े खाने से, पेट में हो रही मरोड़ से कई हद तक आराम मिलता है।

2. पीरियड्स के दिनों में नियमित योग करने से दर्द और मरोड़ तो कम होती ही है पर साथ में मन भी शांत होता है।

3. सिन्थेटिक और ज्यादा खुशबूदार पैड्स का इस्तेमाल करने से बचें। ‘कॉटन् पैड्स’ का इस्तेमाल करें और अगर आप चाहें  तो मेंस्ट्रुअल कप (menstrual cup) का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। पैड्स की जगह मेंस्ट्रुअल कप्स का इस्तेमाल करने के बहुत फायदे हैं।

पैड्स में लगा ब्लड लंबे समय तक वजाइना के आप-पास लगा रहता है, लेकिन मेंस्ट्रुअल कप्स में ऐसा नहीं होता। इसमें ब्लड कप में इकठ्ठा होता रहता है, जिस वजह से कभी भी TSS (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) नहीं होता। TSS एक रेयर बैक्टिरियल बीमारी है, जो लंबे समय तक गीले नैपकीन को इस्तेमाल करने से होती है।

4. पीरियड्स के दिनों सोते वक्त अपने पैरों को पेट के नज़दीक ले आयें। ठीक जैसे गर्भ में बच्चा सोता है। इससे पेट हल्का दब जाता है और दर्द से राहत मिलती है। और साथ-ही, नींद भी अच्छी आती है।

5. फलों को पीरियड्स के दिनों में अधिक मात्रा में ले। इन दिनों ब्लड शुगर कम होने लगती है, जिस वजह से आपकी बॉडी को रसदार और मीठे फलों की जरूरत होती है। सीधा चीनी और मिठाईयां खाने से बचें।

6. पीरियड्स के दिनों, सोते समय कई तकियाओं को अपने साथ रखें।  पैरों के बीच में कमर के पास तकिया को रखें। इससे सोने में आराम मिलता है।

7. हर 3 घंटे पर पैड को बदलना न भूलें। 3 घंटे के बाद से पैड्स में जमा खून सड़ने लगता है, जिससे बदबू आनी शुरू हो जाती है। और इससे आपको स्किन इन्फेक्शन (skin infection) होने का भी खतरा बढ़ जाता है।

8. पीरियड्स के दिनों में हल्के गर्म पानी से ही नहाएँ। गर्म पानी से नहाकर शरीर की सिकाई भी हो जाती है और दर्द से राहत भी मिलती है।

9. पीरियड्स के दौरान अपने प्राइवेट पार्ट्स की अच्छे से सफाई करें और उसे हमेशा साफ व सूखा रखें।

10. ज्यादा मसालेदार खाने से पीरियड्स में दर्द की शिकायत ज्यादा रहती है। इसीलिए मसालेदार और तेज नमक की चीजों से परहेज़ ही करें। period tips in hindi 

11. पीरियड्स के दिनों मे, ढीले पैन्ट या लोवर पहने। इस वजह से एयर सर्कुलेशन (air circulation) बना रहेगा।

12. किसी भी प्रकार के इंटिमेट वॉश (intimate wash) को इस्तेमाल करने से पहले, अपनी डॉक्टर की राय जरूर लें।

13. आजकल कई तरीके के टॉयलेट सीट स्प्रे बाजार में मौजूद हैं जिससे कुछ ही सेकंड में जर्म्स को मारा जा सकता है। और इससे आप एक सेफ क्लीन टॉयलेट इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे किसी भी प्रकार के इन्फेक्शन के चान्सेस बहुत कम हो जाते हैं। यह न केवल पीरियड्स के दिनों में बल्कि हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है। period tips in hindi