औरतों में पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिस पर किसी का वश नहीं है। औरतों को हर महीने पीरियड के दौरान शरीर से काफी खून बहाना पड़ता है जिसके कारण उनके शरीर में खून और कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है इसलिए आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान डाइट में क्या शामिल किया जाए-

पीरियड्स के दौरान डाइट

1.  हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में अच्छी मात्रा में आयरन होता है जो कि औरतें पीरियड के दौरान अपने शरीर से निकलने वाले खून में खो देती हैं।

इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाएं क्योंकि यह आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाती हैं। थकावट और शरीर के दर्द को दूर रखती हैं।

2. अदरक

अदरक ऐसे तो काफी है ज्यादा पोषक तत्वों से भरी होती है लेकिन पीरियड्स के दौरान अदरक शरीर में हमारे मसल्स को आराम दे सकती है।

अदरक से जुकाम भी कम होता है और साथ ही यह सस्ती और सुरक्षित भी है।

3. हल्दी

हल्दी को एक anti-inflammatory मसाला कहते हैं क्योंकि इसके अंदर circumin बहुत अच्छी मात्रा में होता है। यह शरीर के लिए पीरियड्स के दौरान फायदेमंद है क्योंकि इससे आपका पेट दर्द ज्यादा नहीं बढ़ता।

4. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट देखने और खाने में तो स्वादिष्ट होती ही है पर साथ में यह आयरन और मैग्नीशियम से भी भरपूर होती है। यह दोनों ही पोषक तत्व पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर में ऊर्जा भरते हैं।

5. दालें और बीन्स

बींस और दालें खाने में जरूरी है क्योंकि इन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में आयरन भी होता है जोकि पीरियड्स के दौरान डाइट में होना ही चाहिए।

तो यह थे पीरियड के दौरान डाइट में शामिल करने वाले जरूरी पदार्थ। कोशिश करें कि आप पीरियड्स के दौरान दर्द बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं।

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