पीरियड्स में पेट दर्द से परेशान हैं? इन 8 उपायों को अपनाएँ।

महिलाओ को पीरियड्स होना, यह आम बात है। मगर इन दिनों महिलाओ को थकान, पेट दर्द, कमर दर्द, जैसी कई परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। सामान्य तौर पर, हर महिला को पीरियड्स से कुछ दिनों पहले से या पीरियड्स के शुरुवाती दिनों मे पेट दर्द की शिकायत रहती ही है। मगर कुछ को यह दर्द असहनीय होता है, जिसे मेडिकल भाषा में डिसमेनोरीया (dysmenorrhoea) कहा जाता है। ऐसी महिलाओ के लिए जरूरी है की वो अपनी gynecologist से समपर्क करें और अपने इस असहनीय दर्द का कारण जानें। पीरियड्स में पेट दर्द 

पेट दर्द से आराम पाने के उपाय

1. हेल्दी खाना खाएँ

इन दिनों शरीर में कमज़ोरी आ जाती है, इसीलिए खुद में पौषक तत्वों की कमी न होने दे। कुछ दिनों फास्ट फूड ना खाएँ, ताज़ा और हेल्दी खाना ही खाएँ।

2. गर्म चीजों का सेवन करें

पीरियड्स के दौरान गर्म चीज़ों का सेवन ज्यादा करें। गर्म दूध का सेवन करना भी लाभदायक होता है।

3. गर्म पानी से नहाए पीरियड्स में पेट दर्द 

पीरियड्स के दिनों में गर्म पानी से नहाए। इससे आपके पूरे शरीर की सिकाई भी हो जाएगी।

4. 'हॉट वाटर बैग' का करें इस्तेमाल

‘हॉट वाटर बैग’ अपने पास हमेशा तैयार रखें। जरूरत पड़ने पर, कमर या पेट के निचले हिस्से पर लगाएँ।

5. हल्की एक्सरसाइज है जरूरी

हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रैचिंग को अपने उन दिनों का हिस्सा जरूर बनाएँ।

6. पानी खूब पीएँ

पानी खूब पीएँ, शरीर में पानी की बिल्कुल कमी न होने दे। गर्म पानी में तुलसी के पत्ते उबाले, और फिर पीएँ। तुलसी एक नेचुरल पेन किलर की तरह काम करता है।

7. हल्की मालिश जरूरी

गुनगुने जैतून और नारियल तेल से पैरों के तलवे और कमर की हल्के हाथों से मालिश करें।

8. स्ट्रेस से बचें पीरियड्स में पेट दर्द 

हमारी ‘मेंटल हेल्थ’ का बहुत प्रभाव पड़ता है हमारे शरीर पर, इसीलिए किसी भी प्रकार के ‘stress’ से बचें। जितना हो सके positive और मस्त रहे।