पेट की चर्बी बढ़ने का मुख्या कारण होता है एक जगह बैठे रहना, ज़रूरत से ज्यादा खाना खाना और तेल मसाला ज्यादा खाना। आजकल करोना वायरस के दौर में ज्यादातर लोग घरों से ही काम कर रहे हैं जिसके कारण वो चलते फिरते कम हैं और फिर उनका पेट बढ़जाता है। जब पूरे शरीर में सिर्फ आपका पेट ही बड़ा हो तो आप भद्दे नज़र आते हैं। आज में आपको बताउंगी पांच पेट की चर्बी कम करने के नुस्खे –

1. सुबह हल्दी और गरम पानी

जब आप सुबह उठते हैं तो सबसे पहले एक गिलास गरम पानी में एक चौथाई चम्मच हल्दी डालकर पिएं। इस से आपका पेट अच्छे से साफ़ होगा और वजन तेजी से घटेगा।

2. गरम पानी

कोशिश करें की आप सिर्फ दिन में ही नहीं पूरा दिन गरम पानी पिएं। इस से अगर आप कोई व्यायाम या एक्सरसाइज भी कर रहे होंगे तो दोगुना असर होगा। गरम पानी पीने से फैट शरीर में जम नहीं पाता है।

3. थोड़ा थोड़ा खाएं

जब आप एक बार में ज्यादा खाना खा लेते हैं तो वो आसानी से पचता नहीं है। जिस के कारण खाने का कुछ हिस्सा फैट के रूप में पेट में जुड़ता चला जाता है। इसलिए दिन में भले ही 3 से 4 बार खाएं पर थोड़ी थोड़ी मात्रा में खाएं।

4. देर रात न खाएं

आप अपना खाने का नियम कुछ इस तरह बनाएं कि आप रात को 8 बजे के बाद कुछ न खाएं। रात का खाना बहुत नुकसान करता है क्योंकि हम रात का खाना खाने के बाद सीधा सो जाते हैं।

5. सुबह टहलें

जब आपको फैट कम करना हो तो किसी भी तरीके की एक्सरसाइज सबसे ज्यादा जरुरी होती है। आप चाहें तो सबसे अच्छा होता है सुबह ताज़ी हवा में वाक करना और ये चर्बी कम करने में सबसे ज्यादा असरदार भी होता है।

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