हम सभी के जीवन में टेक्नोलॉजी का बहुत बड़ा महत्व है। चाहे ऑफिस हो या घर, हम दिन भर फोन, लैपटॉप या टीवी के बीच ही अपने सारे काम करते है। ऐसे में रात का समय हम अपने मनोरंजन और दोस्तों से बातें करने के लिए बेहतर मानते है पर क्या आप जानते है कि रात को फोन या स्क्रीन के सामने रहने से आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। रात को फ़ोन चलाने के नुक्सान यहाँ दिए गए हैं – :

  1. दृष्टि पर प्रभाव – रात को लेटकर फोन चलाने से देखने की क्षमता प्रभावित होती है। रात को ज्यादा फोन चलाने से दूर की नजर कम होने लगती है। 
  2. नींद की कमी:- फोन में सोशल मीडिया या दोस्तों से बातें करते वक्त हमें अक्सर समय का ख्याल ही नहीं रहता जिसके कारण हम रात में पूरी नींद नहीं ले पाते और सुबह देर से उठते है और अधूरी नींद के कारण पूरा दिन थका थका महसूस करते है। 
  3. शारीरिक समस्या:- रात को फोन चलाने के कारण नींद अधूरी रह जाती है और रोज़ पूरी नींद न लेने की वजह से हमें हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, डायबिटीज जैसी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 
  4. त्वचा पर असर:- फोन चलाते वक्त हमारी आँखें बार बार घूमती है और गर्दन मुड़ी हुई रहती है जिसके कारण आँखों के पास झुर्रियां भी पड़ जाती है। ज्यादा फोन चलाने से आँखों के नीचे काले घेरे भी बढ़ जाते है। 
  5. मानसिक स्वास्थ्य:- हमें हमेशा शांत मन के साथ ही सोना चाहिए पर रात को फोन पर बातें करने से, सोशल मीडिया चलाने से कुछ बातें दिमाग में रह जाती है जिस कारण अक्सर  हम डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंजाइटी जैसी मानसिक परेशानियों से आमतौर पर जूझते है। 

किसी भी चीज की अति हमेशा हानिकारक होती है और इसलिए फोन का इस्तेमाल कम से कम करें और रात में फोन का इस्तेमाल करने से परहेज करें या फोन बंद कर के सोए। ये थे रात को फ़ोन चलाने के नुक्सान

 

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