Low BP diet tips in Hindi : क्या आपका BP ज्यादातर लो रहता है ? शरीर में कमज़ोरी और घबराहार महसूस होती है? भारत में अधिकतर लोगों को BP (Blood Pressure) की समस्या है। ये प्रॉब्लम तब और बढ़ जाती है ,जब आप ठीक डाइट नहीं लेते ,इसलिए Low blood pressure के मरीज़ों को अपने खाने पर खास ध्यान देना चाहिए।

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Low Blood Pressure (BP) में फॉलो करे ये 7 डाइट (Low BP diet tips in Hindi) :

1. लिक्‍विड ज़्यादा मात्रा में पिए

लो BP की समस्या को दूर करने के लिए आपको दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना होगा। इसके अलावा नारियल पानी, बेल का शर्बत और आम का पन्‍ना भी पीना चाहिए। डीहाड्रेशन की वजह से ब्‍लड प्रेशर गिरने लगता है इसलिए लिक्‍विड ज़्यादा मात्रा में पिए। अनार के जूस से भी शरीर को एंटीऑक्‍सीडेंट मिलता है।

2. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं

खाने के बीच में लम्बा गैप न ले,दिन भर में छोटे छोटे मील लीजिये। अगर आप दिन में केवल 3 टाइम ही खाना खाते हैं तो इसे बढा कर 6 टाइम कर लें। ऐसा करने से लो ब्‍लड प्रेशर की चिंता काफी हद तक दूर हो जाएगी।

3. नमकयुक्त खाना खाये

कम रक्तचाप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में नमक का सेवन बढ़ाएं। हलाकि सेहत के लिये ज्‍यादा नमक खाना खतरनाक होता है इसलिए इस बात का थोड़ा ध्यान रखे।

4. बादाम मिल्‍क

लो ब्‍लड प्रेशर से बचने के लिए रात को 5-6 बादम को भिगो कर रखें। सुबह इसका पेस्‍ट बनाएं और दूध में उबाल कर पी जाएं। ऐसा रोज़ाना करे। इस दूध मे बिल्‍कुल भी फैट और कोलेस्‍ट्रॉल नहीं होता।

5. कॉफी भी होती है फायदेमंद

अगर आपको लगे कि आपका ब्लड प्रेशर कम है और आपको कमजोरी महसूस हो रही हैं तो आधा कप स्ट्रॉंग कॉफी पिये। इससे ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ जाएगा।

6. तुलसी की पत्तियाँ

तुलसी की पत्तियाँ लो ब्लड प्रेशर के इलाज में काफी कारगर साबित हुई हैं। तुलसी की कुछ पत्तियों को मसलकर इनका जूस बनाये। इसमें एक चम्मच शहद मिलाये। सुबह खाली पेट इस जूस को पिए। तुलसी में पोटैशियम, मैगनीशियम और विटामिन सी होता है जिससे ब्‍लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

7. मुनक्‍का

रात को 3-4 मुनक्‍के को पानी में भिगो दें और सुबह उसे दूध के साथ उबाल कर पी जाये। मुनक्‍के में आयरन और बी कॉम्‍लेक्‍स विटामिन पाया जाता है जो कि एनीमिया के इलाज में मदद करता है। मुनक्‍के में पाए जाना वाला कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। यह आपके ब्लड फ्लो को ठीक करता है।

इस आर्टिकल में हमने पढ़ा Low BP diet tips in Hindi.

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