Remedies For Headache: जानिए सिर दर्द को ठीक करने के लिए घरेलु उपाय

Remedies For Headache: क्या आप सिरदर्द से जूझ रहे हैं? क्या यह आपको बहुत बेचैन और बीमार बनाता है? और क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने सिरदर्द की स्थिति को जल्द से जल्द कैसे दूर किया जाए? यदि "हाँ", तो जानिए सिर दर्द को ठीक करने के लिए घरेलु उपाय।

सिर दर्द को ठीक करने के लिए घरेलु उपाय (Remedies For Headache)

1. पानी पीजिये

अच्छी तरह पानी नहीं पिने से भी सर दर्द होने लगता है। शरीर में पानी की कमी से सिर दर्द और माइग्रेन हो सकता है। अगर आपकी शरीर में पानी की कमी है और आपका सर दर्द कर रहा है, तो आप ढेर सारा पानी पीजिये, करीबन 30 मिंट से लेकर 3 घंटे में आराम हो जायेगा।

2. अदरक

अदरक आपकी ब्लड वेसल्स की सूजन को कम करके सिर दर्द को कम कर सकता है। इसके अलावा, अदरक भी उल्टी और मतली को शांत करने में मदद करता है।

3. पूरी नींद ले

नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकती है, और कुछ लोगों में सिर दर्द भी हो सकता है। हालांकि, बहुत अधिक नींद लेना भी सिरदर्द को ट्रिगर करने लगता है। अधिकतम लाभों के लिए, प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद के "स्वीट स्पॉट" का लक्ष्य रखें।

4. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा की एक तकनीक है जिसमें शरीर पर पतली सुइयों को शरीर के कुछ पॉइंट्स पर अंदर डालते है। इस अभ्यास से सर दर्द के लक्षणों में कमी आती है। 4,400 से अधिक लोगों सहित 22 स्टडीज में पाया गया कि एक्यूपंक्चर सामान्य माइग्रेन की दवाओं की तरह ही प्रभावी है।

5. योगा करें

योगा का अभ्यास तनाव को दूर करने, फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने, दर्द को कम करने और अपने जीवन का सुधार करने का एक शानदार तरीका है। योगा करना आपके सिरदर्द की इंटेंसिटी और फ्रीक्वेंसी को कम करने में भी मदद कर सकता है।