Remedies For Joint Pain: जोड़ों के दर्द के लिए 5 घरेलू उपाय क्या है?

Remedies for Joint Pain: यदि आप उन लाखों लोगो में से एक हैं जो लगातार जोड़ों या हड्डियों के दर्द के लिए एस्पिरिन जैसे दर्द-निवारक लेने पर निर्भर हैं, तो आप इन दवाओं को लेने के सुरक्षित विकल्पों के बारे में जानने के लिए सही जगह पर आए हैं। चाहे आप इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से, कंधे, घुटनों या कहीं और महसूस करें, जोड़ों के दर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए, नीचे कई प्राकृतिक उपचार दिखाए गए हैं।

Remedies For Joint Pain: यहां जोड़ों के दर्द के 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं

1. गर्म और ठंडे पैक

जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए, दर्द वाले हिस्से को आराम दें और दर्द को कम करने के लिए गर्म और ठंडे तरीके अपनाए। अफेक्टेड एरिया पर बीस मिनट के लिए एक गर्म जेल पैक लगाएं। एक और बीस मिनट के लिए तुरंत ठंडे आइस पैक का पालन करें। यदि आप बर्फ की गंभीरता को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो गर्मी लगाते समय इसे पिघलने दें।

2. सेंधा नमक

किसी भी मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द के लिए एक क्लासिक उपाय सेंधा नमक से स्नान करना हैं। मैग्नेशियम और सल्फेट्स में उच्च, सेंधा नमक अब्सॉरबेड त्वचा के माध्यम से आसानी से इन्फ़्लेमेशन हो जाते हैं ताकि तुरंत राहत प्रदान की जा सके क्योंकि वे सूजन को कम करते हैं, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करते हैं और टेंस एरिया को आराम देते हैं। नहाने के गर्म पानी में दो कप नमक डाले और कम से कम बीस मिनट के लिए भिगो दें।

3. अपने आहार में दर्द निवारक मसाले शामिल करें

हल्दी और अदरक जैसे मसाले आपके दिमाग को दर्द से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, यह बेहतर मेटाबोलिज्म के माध्यम से नए टिशू जनरेशन को बढ़ावा देकर आपके शरीर को अफेक्टेड एरिया को ठीक करने में भी मदद करता हैं।

4. पर्याप्त मूवमैंट और व्यायाम करना

स्टिफ मसल्स के कारण कठोर मांसपेशियां शरीर में जोड़ों में दर्द या गठिया जैसी स्थिति को खराब कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पैर की मांसपेशियों में तनाव घुटनों और कूल्हों पर ज्यादा तनाव के लिए जिम्मेदार हो सकता हैं, क्योंकि कमजोर मांसपेशियां चोटों या कम्पेंसेशन्स के लिए उच्च जोखिम में योगदान करती हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से प्रभावित जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत एवं खिंचाव और अक्सर होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

5. वजन घटाए

ऐक्स्ट्रा पाउंड ले जाने से आपके जोड़ों और हड्डियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। यदि आप जोड़ों के दर्द के साथ-साथ हड्डियों के विकार, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, तो अधिक वजन होने से भी हड्डी के डिजनरेशन में तेजी आ सकती हैं। यहां तक ​​कि कुछ पाउंड वजन कम करने से भी दर्द कम हो सकता हैं, और भविष्य में होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता हैं।