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डिप्रेशन की समस्या आज बेहद आम है। WHO आगाह कर चुका है कि 2020 तक डिप्रेशन दुनिया की दूसरी बड़ी बीमारी बन जाएगी। इस बिमारी में हमें मुख्य रूप से दुःख, बुरा महसूस करना, डेली एक्टिविटीज में रुचि या खुशी ना रखना आदि लक्षण दिखाई पड़ते हैं। जानिए डिप्रेशन के अहम लक्षण ( depression symptoms in hindi )
छोटी-छोटी चीजें अगर आप चिड़चिड़ा बना देती हैं, या सुबह उठते ही आपका मूड ऑफ रहता है, किसी की कंपनी भी आपको नहीं भाती है , तो ये डिप्रेशन के संकेत हैं।
व्यक्ति अपने आप से सवाल पूछता है: “मैं ही क्यों?”, “मुझे इतना बुरा क्यों लगता है?”, “मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता?” “मैं इससे बेहतर क्यों नही हो सकता? ” “ मुझ ही इस तरह से क्यों व्यवहार किया जाता है? ” आदि।
डिप्रेसिव सिम्पटम्स के आइसोलेशन और सोशल विड्रोल बहुत आम लक्षण हैं। डिप्रेशन के दौरान, सामाजिक तौर पर अलग होना बीमारी को और बढ़ाता है। इसलिए यह एक लक्षण है जिसे पहचानना चाहिये।
और पढ़ें जानिये किन योगासन के द्वारा आप डिप्रेशन से लड़ सकते
डिप्रेशन में आपको महसूस भी नहीं होता कि आपका वजन कम होने लगा है। आपकी भूख काफी कम हो जाती है। शरीर में कमजोरी आने लगती है, लेकिन आपको भूख लगने पर भी खाने की इच्छा नहीं होती।
डिप्रेशन सीधे तौर पर दर्द और स्वास्थ्य में गिरावट ला देता है। इन मामलों में, सिरदर्द, पेट या पीठ दर्द की जैसी कुछ बीमारियां सामने आती है। ये खराब मानसिक स्वास्थ्य के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
अगर आप दिन भर सोशल नेटवर्क पर एक्टिव रहते हैं, और असल में किसी दोस्त या रिश्तेदार से नहीं मिलते तो आप डिप्रेशन का शिकार बन चुके हैं। आपको लगने लगता है कि बाहरी दुनिया से अच्छी सोशल मीडिया की दुनिया है।
नींद में कमी डिप्रेशन का एक संकेत है। व्यक्ति सोने के समय भी सोच-विचार करता रहता है। अकेले होने के कारण वो अपनी भावनाओं को किसी को नहीं बताता। इससे उसके दिमाग में बातें चलती रहती हैं, जिससे नींद नहीं आती।
और पढ़ें - लंबे समय तक काम करने के कारण महिलाओं में डिप्रेशन बढ़ जाता है
1. चिड़चिड़ाहट
छोटी-छोटी चीजें अगर आप चिड़चिड़ा बना देती हैं, या सुबह उठते ही आपका मूड ऑफ रहता है, किसी की कंपनी भी आपको नहीं भाती है , तो ये डिप्रेशन के संकेत हैं।
2. लगातार ओवरथिंकिंग और स्ट्रेस
व्यक्ति अपने आप से सवाल पूछता है: “मैं ही क्यों?”, “मुझे इतना बुरा क्यों लगता है?”, “मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता?” “मैं इससे बेहतर क्यों नही हो सकता? ” “ मुझ ही इस तरह से क्यों व्यवहार किया जाता है? ” आदि।
3. सोशल विड्रॉल और एक्सप्रेसिवनेस
डिप्रेसिव सिम्पटम्स के आइसोलेशन और सोशल विड्रोल बहुत आम लक्षण हैं। डिप्रेशन के दौरान, सामाजिक तौर पर अलग होना बीमारी को और बढ़ाता है। इसलिए यह एक लक्षण है जिसे पहचानना चाहिये।
और पढ़ें जानिये किन योगासन के द्वारा आप डिप्रेशन से लड़ सकते
4. भूख में कमी (Loss of appetite)
डिप्रेशन में आपको महसूस भी नहीं होता कि आपका वजन कम होने लगा है। आपकी भूख काफी कम हो जाती है। शरीर में कमजोरी आने लगती है, लेकिन आपको भूख लगने पर भी खाने की इच्छा नहीं होती।
5. स्वास्थ्य खराब और दर्द महसूस करना
डिप्रेशन सीधे तौर पर दर्द और स्वास्थ्य में गिरावट ला देता है। इन मामलों में, सिरदर्द, पेट या पीठ दर्द की जैसी कुछ बीमारियां सामने आती है। ये खराब मानसिक स्वास्थ्य के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
6. सोशल मीडिया की आदत
अगर आप दिन भर सोशल नेटवर्क पर एक्टिव रहते हैं, और असल में किसी दोस्त या रिश्तेदार से नहीं मिलते तो आप डिप्रेशन का शिकार बन चुके हैं। आपको लगने लगता है कि बाहरी दुनिया से अच्छी सोशल मीडिया की दुनिया है।
7. नींद में कमी
नींद में कमी डिप्रेशन का एक संकेत है। व्यक्ति सोने के समय भी सोच-विचार करता रहता है। अकेले होने के कारण वो अपनी भावनाओं को किसी को नहीं बताता। इससे उसके दिमाग में बातें चलती रहती हैं, जिससे नींद नहीं आती।
और पढ़ें - लंबे समय तक काम करने के कारण महिलाओं में डिप्रेशन बढ़ जाता है