Signs That You Need To Change Your Diet: क्या डाइट बदलना ज़रूरी है?

रेगुलर, हैल्थी डाइट चार्ट हर कोई मैंटेन करना चाहता है। हैल्थी लाइफस्टाइल मैंटेन करने की शुरुआत प्रॉपर डाइट फॉलो करने से होती है। जो डाइट आप फॉलो कर रहे है वह बेनेफिशियल है या नहीं उसके संकेत हमारी बॉडी दे देती है। आइए जानते है वो कौन से लक्षण है जो डाइट सही ना होने के संकेत देते है।

1. थकान महसूस होना

भोजन सिर्फ भूख नहीं मिटाता बल्कि शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का माध्यम है। खाना, खाने से शरीर को काम करने की ताकत मिलती है लेकिन अगर भोजन करने के बाद भी थकान महसूस हो, आलास ने घेरा हो तो इसका मतलब भोजन से पर्याप्त एनर्जी शरीर को नहीं मिल पा रही। ऐसे में डाइट में बदलाव जैसे जंक फ़ूड कम करना, फ्रूट्स व ड्राई फ्रूट्स को शामिल आदि कर सकते है।

2. पाचन तंत्र

आज कब्ज़, गैस, ब्लोटिंग की समस्या आम सी हो गयी है। हर व्यक्ति इससे झूझ रहा है पर यह नोरमल नहीं है। खाना पचाने में दिक्कत, गैस, कब्ज़ से राहत पाने के लिए दवाईओ से पहले अपनी डाइट को चेंज करने का विचार करें। हैवी फ़ूड आइटम्स, जंक फ़ूड, कैफीन, चाय से परहेज करें।

3. बीमार रहना

खाना हमारे शरीर को ताकत देने के साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। खाने में पाए जाने वाले तत्व इम्युनिटी स्ट्रांग कर शरीर को रोगो से लड़ने में मदद करते है पर अगर वो ज़रूरी तत्वों की कमी होने लगे तो व्यक्ति बीमारियों से घिर जाता है। अगर आपको जल्दी से बीमारी घेर लेती है, सर्दी-जुकाम आसानी से हो जाता है तो डाइट में चेंज करने का अवश्य सोचे।

4. नींद ना आना

नींद पूरी ना होने पर व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। नींद में बाधा कैफीन युक्त प्रोडक्ट्स जैसे कि कॉफ़ी, चाय को समझा जाता है पर यह सिर्फ डायरेक्ट सोर्स है। भोजन की अन्य सामग्रियों में भी कुछ हद तक कैफीन छुपी होती है जो नींद में अर्चन पैदा कर सकती है। ऐसे में डाइट में शामिल चीज़ो पर ध्यान देना ज़रूरी है।

5. ड्राईनेस

स्किन, लिप्स पर ड्राईनेस हो तो हम प्रोडक्ट्स के पीछे भागते है पर डाइट में चेंज करने से डॉयनेस दूर हो सकती है इसका कम ही लोगो को पता है। शरीर की ड्राईनेस दूर करने के लिए हजारों प्रोडक्ट्स मार्किट में अवेलेबल है पर सबसे आसान रास्ता है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। सिर्फ प्यास लगने पर ही नहीं पर समय समय पर पानी पीते रहे।