क्या आपको नींद नहीं आती? जानिए कुछ ज़रूरी टिप्स

कुछ लोगों को रात में बिस्‍तर पर लेटते ही नींद आ जाती हैं लेकिन कुछ लोग ऐसी भी हैं जो रात-भर करवटें बदलते हैं। फिर भी उनको नींद नहीं आती है। लेकिन नींद पूरी ना होने से आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते है। नींद ना आना आजकल एक आम समस्‍या बन चुकी है।  sound sleep tips hindi

जानिए जरूरी टिप्स जिन पर अगर आप अमल करेंगे तो आप पायेंगे बहुत अच्छी नींद और एक हेल्थी लाइफ़स्टाइल  sound sleep tips hindi

4. सोने से करीब दो घंटे पहले डिनर करना चाहिए। कभी भी खाना खाकर तुरंत नहीं सोना चाहिए और रात का खाना हल्का होना चाहिए। रात को सोने से पहले गुनगुने दूध या फिर हलके गर्म दूध का सेवन करना अच्छा होता है।

5. सोने के लिए आप हमेशा ढीले-ढाले कपड़ों का प्रयोग कीजिये और कमरे का तापमान सामान्य होना चाहिए। सोने वाला कमरा साफ सुथरा होना चाहिए।

6. खाना खाने के बाद आप 10-15 मिनट टहलें, इससे भोजन को डाइजेशन में मदद मिलेगी और आपको नींद अच्छी आयेगी।

7. कई  रिसर्चर्स ने जंक फूड को रात में नींद ना आने के लिए जिम्मेदार ठहराया। अगर आप ठीक से सो नहीं पा रहे हैं तो फैटी फूड से बचना चाहिए।

8. अधिक मात्रा में कॉफी या चाय का सेवन भी नींद ना आने का कारण बनती है। रात के समय कैफिन लेने की बजाय हर्बल टी का सेवन करें।

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