महिलाओं को हर महीने पीरियड्स आते हैं जो कि एक आम बात है पर पीरियड्स के दौरान दर्द होना आम बात नहीं है। अगर आपको भी पीरियड्स के दौरान बहुत दर्द महसूस होता है तो आप कुछ परहेज़ करके इस से बच सकते हैं। ऐसा करने से आपको दर्द कम होगा और पीरियड्स आसान होंगे। इसलिए आज हम आपको ऐसी चीज़ें बताएंगे जो पीरियड्स में नहीं खाना चाहिए –

1. चाय और कॉफ़ी

पीरियड्स के वक़्त हम बार बार चाय और कॉफ़ी पीते हैं। आप कोशिश करें दिन में तीन बार से ज्यादा चाय कॉफ़ी ना पिएं क्योंकि कैफीन की ज्यादा मात्रा आपको दिक्कत दे सकती है। अगर आपको कुछ गरम खाने की इक्षा है तो गरम पानी पीते रहें वैसे भी ठंडा पानी पीरियड्स में नुकसान करता है।

2. मीठा

पीरियड्स में कई तरीके का खाना खाने का मन करता है। अगर आपको मीठा खाने का मन करे तो आप मिठाई या केक की जगह कोई फल खा सकते हैं। इसके अलावा आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं। इस से मूड अच्छा होता है और चिड़चिड़ापन भी कम हो जाता है।

3. फल में ये ना खाएं

ऐसा देखा गया है कि खट्ठी चीज़ों से पीरियड का दर्द बढ़ जाता है। इसलिए आप पीरियड्स के वक़्त केला, संतरा, मौसमी, नींबू खाने से बचें। इसके अलावा कोशिश करें कि आप दही से बानी चीज़ें जैसे कि दही, आईसक्रीम, रायता या छाछ भी ना खाएं।

4. तेल मसाला

जब आपके पीरियड्स चल रहे हों उस वक़्त कम तेल मसाले का और बिना तला हुआ सादा खाना खाएं। इस से आपके पीरियड्स आराम से होंगे और अगर कोई दिक्कत होने वाली होगी तो नहीं होगी।

5. नमक और शक्कर

पीरियड्स के दौरान नमक और शक्कर कम ही खाना चाहिए जितना जरुरत हो बस उतना खाएं और ऊपर से नमक वगेरा डालकर ना खाएं। ज्यादा नमक और शक्कर से पीरियड्स का दर्द बढ़ सकता है।

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