पांच चीज़ें जो सुबह खाली पेट में खाना चाहिए

Published by
Swati Bundela

सुबह खाली पेट में खाई गयीं चीज़ें सबसे ज्यादा असरदार होती हैं। खाली पेट में हमेशा पौष्टिक और अच्छी चीज़ें खाने से आप दिन भर ऊर्जा से भरे हुए रहते हैं। इसके लिए समय का सही उपयोग करना भी जरुरी होता है। हम अक्सर इतना लेट उठते हैं कि सब बहुत जल्दी जल्दी में करते हैं जिस के कारण कोई भी काम अच्छे से नहीं हो पाता है। आज हम आपको बतांएगे पांच चीज़ें जो सुबह खाली पेट में खाना चाहिए –

1. गुनगुना पानी

सुबह उठकर सबसे पहले एक हल्का गुनगुना पानी या फिर रात को रखा हुआ पीतल के जग का पानी पिएं। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और रात भर की पानी की कमी पूरी कर देता है।

2. ड्राई फ्रूट्स

आप सुबह उठकर एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट जरूर खाएं इसके लिए आप कुछ रात को गला कर रख दें जैसे कि बादाम, अंजीर और खजूर। इसके बाद बाकि के जैसे कि काजू , पिस्ता और अखरोट सुबह उस में मिलाकर खाएं। इस से आपका शरीर बहुत मजबूत होगा और आपको दिन भर एनर्जी भरा मेहसूस होगा।

3. फ्रूट्स

सुबह खाए गए फ्रूट्स शरीर के लिए दोगुना असरदायक होते हैं। वैसे तो सारे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं पर सुबह खाली पेट सेब खाने से आपके फेफडों को सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। ज्यादातर लोग इसलिए कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले सेब खाते हैं क्योंकि सेब से पूरा इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है।

4. नींबू और शहद

सुबह गुनगुने एक ग्लास पानी में नीबूं और शहद डाल कर पीने से शरीर बहुत एक्टिव रहता है और दिन भर एनर्जी बनी रहती है। नींबू और शहद वजन कम करने के लिए बहुत असरदायक देखा गया है।

5. काले चने

भीगे हुए काले चने खास कर  महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। हर रात आप एक मुठ्ठी काले चने भिगो कर रखें और फिर आप सुबह उठकर ब्रश करने के बाद सबसे पहले उसे ही खाएं। काले चने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल होते हैं जिस से आपको दिन भर थकान नहीं होती है।

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