पांच चीज़ें जो सुबह खाली पेट में खाना चाहिए

author-image
Swati Bundela
New Update

Advertisment

1. गुनगुना पानी


सुबह उठकर सबसे पहले एक हल्का गुनगुना पानी या फिर रात को रखा हुआ
Advertisment
पीतल के जग का पानी पिएं। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और रात भर की पानी की कमी पूरी कर देता है।

2. ड्राई फ्रूट्स

Advertisment

आप सुबह उठकर एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट जरूर खाएं इसके लिए आप कुछ रात को गला कर रख दें जैसे कि बादाम, अंजीर और खजूर। इसके बाद बाकि के जैसे कि काजू , पिस्ता और अखरोट सुबह उस में मिलाकर खाएं। इस से आपका शरीर बहुत मजबूत होगा और आपको दिन भर एनर्जी भरा मेहसूस होगा।

3. फ्रूट्स

Advertisment

सुबह खाए गए फ्रूट्स शरीर के लिए दोगुना असरदायक होते हैं। वैसे तो सारे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं पर सुबह खाली पेट सेब खाने से आपके फेफडों को सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। ज्यादातर लोग इसलिए कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले सेब खाते हैं क्योंकि सेब से पूरा इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है।

4. नींबू और शहद

Advertisment

सुबह गुनगुने एक ग्लास पानी में नीबूं और शहद डाल कर पीने से शरीर बहुत एक्टिव रहता है और दिन भर एनर्जी बनी रहती है। नींबू और शहद वजन कम करने के लिए बहुत असरदायक देखा गया है।

5. काले चने

Advertisment

भीगे हुए काले चने खास कर  महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। हर रात आप एक मुठ्ठी काले चने भिगो कर रखें और फिर आप सुबह उठकर ब्रश करने के बाद सबसे पहले उसे ही खाएं। काले चने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल होते हैं जिस से आपको दिन भर थकान नहीं होती है।
सेहत