Tips for Diabetic People : मानसून में रखें अपना खास ख्याल , अपनाये ये 5 आदतें

Tips for Diabetic people -मानसून का मौसम चिपचिपाती गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ ही कुछ बीमारियां भी लेकर आता है। सर्दी-खासी से लेकर वायरल फीवर तक इस मौसम में कई संक्रमित रोगों की संभावना रहती है। हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण डायबिटीज वाले लोगों में दूसरों की तुलना में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है , इसलिए उन्हें खास देखभाल की जरूरत है। तो चलिए यहां हम कुछ ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर इस मौसम में आप खुद को हेल्दी और सेफ रख सकेंगे।

Tips for Diabetic People :

1.फल और सब्ज़ियों को अच्छी तरह धो लें

आमतौर पर फल और सब्ज़ियों को धो कर ही उन्हें खाने या इस्तेमाल करने की हिदायत दी जाती है, पर डायबिटीज के मरीज़ों को इस बाद का ज्यादा ख्याल रखने की जरुरत होती है। डायबिटीज में इंसान बाहरी हर तरह बैक्टीरिया और बाकि खतरों के प्रति ज्यादा सेंसिटिव हो जाता है। इसीलिए अच्छी हाइजीन मेनटेन करना बहुत जरुरी है। फलों और सब्ज़ियों को सिरका पानी या नीबू और गरम पानी में धुलें।

2.अपनी डाइट में इम्युनिटी बूस्टर फूड्स को करें शामिल

हम सभी जानते हैं कि टाइप 2 डायबिटीज में इम्युनिटी बहुत वीक हो जाती है। जिससे मरीज़ के शरीर में इन्फेक्शन्स होने के चान्सेस बहुत बढ़ जाते हैं। इसीलिए अपनी डाइट में इम्युनिटी बूस्टर फूड्स और ड्रिंक्स को शामिल करें , जैसे ग्रीन टी , काढ़ा , फल। ये सब के साथ ऐसे खाने का सेवन करें जो विटामिन से भरपूर हो और एंटीऑक्सीडेंट रिच भी हो।

3.स्किन रखें ड्राई और फुटवेयर्स हो कम्फर्टेबल

डायबिटीज में हमेशा पर्सनल केयर और हाइजीन का खास ख्याल रखना चाहिए। कोशिश करें कि खुद को सूखा रखने के लिए सूखे कपड़े और जूते पहनें।सही साइज का फुटवियर पहनना भी बहुत जरुरी हो जाता है। डायबिटिक फुट से जुड़ी जटिलताओं से बचने के लिए पैरों को हमेशा साफ और सूखा रखने की कोशिश संक्रमण से बचने का बेहतर तरीका है। इसके अलावा पैरों की साफ-सफाई रखने से किसी भी आंतरिक नर्व को डैमेज होने से बचाने में मदद मिलेगी।

4.एक्सरसाइज करना ना भूलें

मानसून का मौसम ,भले ही बाहर एक्सरसाइज कारण हाइजीनिक और सेफ ना हो। पर एक्सरसाइज बहुत जरुरी है। ऑउटडोर्स नहीं तो घर के अंदर ही एक्सरसाइज डेली रूटीन का हिस्सा होना चाहिए। एक्सरसाइज डायबिटिक फ्रेंडली होनी चाहिए; मतलब इससे डायबिटीज के मरीज़ को ज्यादा तकलीफ ना हो। रोज़ाना के एक्सरसाइज में कार्डिओ , योग और सिपंल स्ट्रेच्टिंग को शामिल कर सकते हैं।

5.पीना है खूब सारा पानी

डॉक्टर्स की सलाह है कि डायबिटीज वालों को इस मौसम में जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। बेशक आप कोई एक्टिविटी न कर रहे हों, फिर भी खुद को हाइड्रेट रखें। मानसून के दौरान कोई भी कार्बोनेटेड पेय और पैकेज्ड फूड पीने से बचना चाहिए। एक्स्ट्रा शुगर के कारण यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।